התעמלות יציבה T.I.B.

התעמלות באפקטיביות מרבית לגבר של היום

נערך על ידי ד"ר ג'ובאני צ'טה

הַנָחַת יְסוֹד

מושגי מפתח

החיה המוטורית האנושית
שילוב מוחי-גוף מוחלט
רשת מתח החיבור
כוחו של הרפיה
יציבה ותנועה
הגדרה ונכסים
בית גידול ואורח חיים "מלאכותי"
חינוך מחדש ליציבה

גימנסיה פוסטרלית טיב

מטרות ואינדיקציות להתעמלות עם יעילות מרבית
תכונות והנחיות GP TIB
שלבי מפגש התעמלות יציבה TIB
גיוסים משותפים
חינוך מחדש מוטורי
מתיחות וחיזוק שרירים
חלק הגבי של הגוף
חלק הגחון
גפיים עליונות
חינוך מחדש של הנשימה
שימוש מודע בהתניה נוירו -אסוציאטיבית
סיכום
נספח - ייעוץ גופני
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

הַנָחַת יְסוֹד

האתגר המרכזי של המאה ה -21 הוא: כיצד לקחת גוף שפותח לעולם לפני 70,000 שנה ולהתאימו לעולם הפוסט-תעשייתי בו אנו חיים "
תומס וו מאיירס, 2007.

על ידי "קבלת" האתגר "שהשיק תומאס מאיירס מיידית, אני עומד לתאר את מושגיו ועקרונות היסוד עליהם, לדעתי, חינוך מחדש ליציבה, ובפרט ההתעמלות היציבה חייב להתבסס כגון להיות יעילים ביותר לבעיות ולצרכים הספציפיים של "האדם המתועש, יותר ויותר" האיטלנטי ", של היום. בדומה לתזונה בריאה, גמישות השרירים, כוח השרירים, ניידות המפרקים ומיומנויות מוטוריות היו תמיד מרכיבים חיוניים לבריאות האדם, הישרדות והתפתחות.
התעמלות יציבה של TIB היא תוצאה של כ -20 שנות מחקר אישי וניסיון בתחום, הן בתחום הטיפולי והן בתחום הספורט. המטרה העיקרית של עבודה זו היא להוות גירוי ומחשבה למקצוענים ולמתחילים, ולתרום להפצת חשיבות הפעילות הגופנית הנכונה לרווחתו הכללית של האדם.
התעמלות יציבה של TIB, כמו מערכת קוד פתוח, הוא פרויקט המתפתח ללא הרף שכל מי שירצה יכול לתרום את תרומתו במסגרת ההנחיות שלו.

מושגי מפתח
על מנת להבהיר טוב יותר את העקרונות שעליהם מבוססת ההתעמלות הזו, יש להעמיק כמה עקרונות בסיסיים: "את היסודות'.

החיה המוטורית האנושית

מכל מבני מערכת העצבים המרכזית, יותר מרבע משתתפים באופן ישיר ויותר מחצי בעקיפין בתכנון וביצוע תנועות; לכן האדם, בעל 650 שריריו ו -206 עצמותיו, הוא "בעל חיים הנע".
לפעולות ולתנועות תפקיד מרכזי בתהליכי הייצוג המנטלי, החל מהשלב העוברי. העובר, למעשה, הוא מעל לכל אורגניזם מוטורי .בשלב העוברי, העובר והילדות המוקדמת, הפעולה קודמת לתחושה: תנועות רפלקס מבוצעות ואז הן נתפסות.
פרופריוספציה, מודעות עצמית, נובעת ממידע מקולטנים תחושתיים הממוקמים בגידים, בשרירים, במפרקים ובקרביים (פרופריוספטורים ואנטרו-קולטנים), בעור (מחקרי עור), במנגנון הוסטיבולרי ובעיניים (חיצוניים ברשתית), הכרת ה"קונפורמציה "והעמדה המרחבית שלנו תלויה בהם; במידה מסוימת, כדי לענות על השאלה" מי אני? ", עלינו לענות גם על השאלה" היכן אני? ". ו"ברפלקסים פרופריוספטיביים שמייצגים מנטליים ( אנגרים) נולדים המאפשרים לידה של מוטוריקה מורכבת ושל אותם רעיונות.
הפונקציות המוטוריות והגוף, הנחשב בתרבויות רבות כישויות נחותות וכפופות לפעילות קוגניטיבית ולנפש, הן במקורן של אותן התנהגויות מופשטות שאנו גאים בהן, כולל עצם השפה המעצבת את מוחנו ומחשבותינו. איבוד שליטה על גופך פירושו, איפוא, שליטה על המחשבות והרגשות שלך.
ברגעים קריטיים (מתח עז) מערכת השרירים מהווה מערכת בעדיפות גבוהה: כאשר היא מופעלת, המערכות האחרות, כגון אלה שאחראיות על תפיסת התחושות, הקשב, הפעילות הקוגניטיבית וכו ', נמצאות במצב של חסימה יחסית. , שכן מצב זה קשור בחוסר הכרה לביצוע פעולות החשובות להישרדות, כגון בריחה, תקיפה, חיפוש מזון, אחר בן זוג מיני, לקן. לבסוף, היום אנו יודעים כיצד ההליכה הפשוטה בבית גידול טבעי היא איזון מחודש של הפעילות של שתי ההמיספרות המוחיות והדבר נובע הן מהשימוש ההרמוני במערכת הטוניקה היציבה והן מייצור אנדורפינים המופעלים על ידי פעילות גופנית ממושכת. .

שילוב מוחי-גוף מוחלט

בשנת 1981 פרסם ר 'אדר את הכרך "פסיכונאורואימונולוגיה" אשר אישר באופן סופי את הולדת "המשמעת ההומונימית".
המשמעות הבסיסית נוגעת לאחדותו של האורגניזם האנושי, לאחדותו הפסיכוביולוגית שכבר אינה מונחת על בסיס אמונות פילוסופיות או אמפיריציזם טיפולי, אלא תוצאה של הגילוי שתאים שונים כל כך של האורגניזם האנושי עובדים עם אותם חומרים.
פיתוח טכניקות החקירה המודרניות איפשר לגלות את המולקולות אשר, כפי שהגדיר אותן הפסיכיאטר המפורסם פ 'פנצ'רי, מהוות: "המילים, ביטויי התקשורת בין המוח לשאר הגוף". לאור הגילויים האחרונים, כיום אנו יודעים כי המולקולות הללו, מוגדרות נוירופפטידים, מיוצרים על ידי שלוש המערכות העיקריות של האורגניזם שלנו (עצבני, אנדוקריני וחסין). בזכותם שלוש המערכות הנהדרות הללו מתקשרות, כמו רשתות אמיתיות, זו עם זו לא בצורה היררכית אלא, במציאות, בצורה דו -כיוונית ונפוצה; בעצם יצירת רשת גלובלית של ממש.
במציאות, הגילויים ההולכים וגדלים אודות מערכת יסוד נוספת של האורגניזם האנושי, מערכת החיבור, מחייבים את ההתרחבות מהפסיכואנרואנדוקרינואימונולוגיה (PNEI) אל האימונולוגיה הפסיכואנרואנדוקרינאָקונקטיבית (PNECI).