צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
שיער עמום, שביר או דק? אל דאגה, בכל הנוגע לתוספי שיער יש "מפונק לבחירה"!
מדוע השיער סובל?
לפני שמדברים על התועלת האמיתית או המשוערת של תוספי שיער, טוב לסקור בקצרה את הגורמים השונים המווסתים את צמיחתם:
- הורמונים: מראה השיער מושפע מרמות ההורמונים; בדרך כלל הוא מושפע לטובה מרמה גבוהה של אסטרוגן (ולכן השיער סובל מגיל המעבר) ושלילי מרמה גבוהה לא פחות של אנדרוגנים (הורמוני מין זכריים).
- גנים: הרגישות של זקיק השיער להורמונים שונים ובריאות השיער עצמו מושפעת מהמרכיב הגנטי (זו הסיבה שבעיות נשירת שיער נפוצות באותה משפחה).
- גורמים נפשיים: מתח פיזי או רגשי חזק נוטים לגנוב חיוניות מהשיער.
- עונות השנה: הצמיחה בדרך כלל מהירה יותר במהלך הקיץ, בעוד שהסתיו מודגש בסתיו.
- התערבויות אסתטיות: שיער נראה לעתים קרובות שביר עקב סריקות, הלבנה, צבעים, חשיפה מוגזמת לשמש, שימוש בשמפו אגרסיבי וקוסמטיקה.
- דיאטה.
תזונה ותוספי מזון לשיער בריא יותר
מכיוון שהייעוד של כל תוסף טריכולוגי הוא "לפצות על החוסרים של" דיאטה לא מלאה, לספק לגוף את כל החומרים המזינים השימושיים ל"צמיחת שיער אופטימלית ", לגיטימי לשאול האם יש דיאטה אידיאלית להסרת הבעיות של התשובה כבר ניתנה בפסקה הקודמת: תזונה היא רק אחד מהרכיבים הרבים שיכולים להשפיע על בריאות השיער; מסיבה זו יתכן ותיקונה אינו מספיק. עם זאת, אין זה אומר שתזונה בריאה והשימוש האפשרי בתוספי תזונה עדיין יכולים להחזיר את השיער למרץ או להאט, לפחות, את תהליך האיבולוציה.
חלבונים וחומצות אמינו: שיער מורכב בעיקר מקרטין, חלבון עשיר במיוחד בחומצות אמינו גופרית (הכלול בבשר ודגים, חסר קטניות). זו הסיבה מדוע לא ניתן להפריד תוסף שיער טוב מתכולת חלבון נאותה; בין חומצות האמינו החשובות ביותר, אנו זוכרים מתיונין, ציסטאין ונגזרתם (ציסטין), טאורין וארגינין.
מינרלים: בריאות השיער עוברת גם דרך "צריכה מספקת של מיקרו -חומרים, לעתים קרובות חסרה בתזונה של היום". מנקודת מבט זו, לגוף יש צרכים ספציפיים, אשר תוסף שיער טוב בהחלט לא יכול להרשות לעצמם להתעלם מהם. בין המינרלים החשובים ביותר, המצויים במזונות מן הצומח ומהחי (ומכאן הצורך בתזונה מגוונת), אנו זוכרים ברזל, אבץ, מגנזיום ונחושת.
ויטמינים ונוגדי חמצון: קטגוריה צבעונית של חומרים כימיים הנמצאים מעל הכל במזונות מהצומח; הם מרוכזים במיוחד בפירות הדר, פירות יער, קיווי, תה ירוק, ברוקולי ובכלל בפירות וירקות טריים. אנו מוצאים חלק מהחומרים הללו, מבודדים ומטוהרים, אפילו בתוספי שיער (פלבנואידים, ויטמין C, ויטמין E, ויטמינים מסיסים במים, חומצה פולית ותמציות צמחים שונות).
כפי שהוזכר עד כה, ניתן לייחס נשירת שיער לתזונה אם קיימים התנאים הבאים:
- תזונה טבעונית (השילוב של צריכה מופחתת של חומצות אמינו גופרית וצריכה גבוהה של סיבים מתגלה כמזיקה במיוחד לבריאות השיער);
- שימוש לרעה בתוספי סובין או דיאטות סיבים גבוהות מדי (חומרים מסוימים, כגון חומצה פיטית, מגבילים את ספיגת הברזל, האבץ, הסידן והמגנזיום).
- תת תזונה של חלבון קלורי: מציאות נפוצה לא רק במדינות מתפתחות, אלא גם במדינות המתקדמות ביותר; אנו חושבים, למשל, על מטופלים המאושפזים או על אנשים שעוקבים אחר דיאטות מגבילות במיוחד באשליה של היכולת לרדת במשקל.
- צריכה מועטה או לא של פירות וירקות.
בכל המקרים הללו אתה יכול לקחת בבטחה תוספי שיער, כל עוד הבחירה במוצר המתאים ביותר תתבצע בעצת רופא או דמויות מוסמכות אחרות. למעשה, בכל אחד מהמקרים המפורטים ישנם ליקויים ספציפיים, אותם ניתן למלא רק על ידי מוצרים מסוימים (לא כל התוספים ממלאים את אותה פונקציה).
אם התזונה מספיק מגוונת ומאוזנת, סביר יותר שנשירת שיער תלויה בגורמים אחרים; בתנאים כאלה, יתכן ותוספת פשוטה לא תביא את ההשפעות הרצויות, אם כי זה עשוי להיות שימושי כדי להקל על הבעיה.
תוספים ותרופות פיוטותרפיה עוזרות בהתמודדות עם אובדן שיער
ביופלבנואידים, תמציות של פלפל צ'ילי (קפסאיצין), חרדל, אקליפטוס (אקליפטול), חומצה ניקוטינית
חומרים אנטי -אנדרוגניים
סרנואה חוזרת על עצמה, גרעיני דלעת, פיטוסטרולים
תרכובות גופרית וגופרית, זפת צמחים, חומצה אזלית, ויטמין H.
חומרים מזינים
תוספי מזון המבוססים על חומצות אמינו גופרית וויטמינים
תמציות צמחים אחרות
סרפד, Hypericum
תוסף שיער Phyto Phytophanere
תוסף התזונה של Phytophanere שנועד להזין ולהשיב כוח לציפורניים ולשיער. ניסוחו, המבוסס על ויטמין B6, B8 ואבץ, מועשר בכמה מרכיבים עשירים באומגה 3, החשובים מאוד לבריאות הציפורניים והשיער. אנחנו מדברים על? שמרי בירה, שמן בוראג 'וסובין אורז. הפעולה של תוסף זה היא לחזק ולעורר את הצמיחה הבריאה של השיער. האריזה היא כפולה, כי כל בקבוק מכיל 90 כמוסות ולמשך כל מחזור 3 חודשים יש צורך בסך הכל 180.
תוסף שיער Vitamaze עם ביוטין
Vitamaze הוא תוסף המבוסס על ביוטין, סלניום ואבץ לקידום צמיחת שיער וציפורניים. זהו תוסף במינון גבוה, טבליה אחת ביום מספיקה. כל טבליה מכילה 10 מ"ג ביוטין (ויטמין B7), 10 מ"ג אבץ ו -55 מיקרוגרם סלניום. ביוטין ידוע גם בשם ויטמין H וידוע בזכות פעולתו על שיער וציפורניים. Vitamaze הוא טבעוני, אינו מכיל גלוטן, GMO, מגנזיום סטרט, סוכר או צבעים.
תוספי שיער של סוויס
תוסף השיער של סוויס מצוין לרווחת הציפורניים והשיער. מרכיביו כוללים ביוטין ואבץ, המשמשים בתוספי שיער רבים, מועשרים בוויטמין C, ברזל, סיליקון ותמצית גדילן. ביוטין ואבץ תומכים בצמיחת שיער ובארה. -היות, בעוד שוויטמין C מעורר את ייצור הקולגן ומגן על התאים מפני מתח חמצוני.זה מתאים למי שמקפיד על תזונה צמחונית.
תשומת הלב
לפני נטילת כל סוג של תוסף, שאל את הרופא שלך.
תוכן ממומן: My-personaltrainer.it מציג מוצרים ושירותים אותם ניתן לרכוש באינטרנט באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר. בכל פעם שרכישה מתבצעת באמצעות אחד הקישורים בדף, My-personaltrainer.it יכול לקבל עמלה מאמזון או מסחר אלקטרוני אחר שהוזכר. אנו מודיעים לך כי המחירים והזמינות של המוצרים אינם מתעדכנים בזמן אמת ועלולים להשתנות עם הזמן, לכן אנו מזמינים אותך לבדוק זמינות ומחיר באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר שהוזכר.
