ויטמינים ומינרלים הם חומרים מזינים חיוניים אשר יחד עם נוגדי החמצון של פיטוקומפלקסים תזונתיים מסייעים להבטיח את כלל הפונקציונליות של האורגניזם ולמנוע עודף של רדיקלים חופשיים. מצב בריאותי בכל קבוצות הגיל.
ברור שתקופות חיים מסוימות יכולות להיחשב לעדינות יותר מאחרות; בין אלה אנו מזהים את ההתפתחות, ההריון, ההנקה ואת כל התקופה שנמשכת מ -50 שנה ואילך.
פיזית ונפשית - לא רק במונחים הוליסטיים אלא גם מבחינה רפואית למהדרין. זוהי בראש ובראשונה הסיבה שדוחפת אנשים מעל גיל 50 ו -65 לקחת תוספי מזון מולטי ויטמין, להיות פעילים יותר ולשמור על עצמם יותר מבוקרים באופן כללי.
מצד שני, אפשר לתהות מדוע זה יכול להיות מכריע, בנוסף למעקב אחר תזונה בריאה ומאוזנת, לקחת תוספי מזון. קל לומר. הסטטיסטיקה מראה כי שליש טוב מהאיטלקים (כ -33%), למרות לאחר שהתחנך לתזונה הים תיכונית, הוא אינו לוקח את הכמות המומלצת של פירות וירקות; להיפך, נראה שההעדפה לבשר אדום, גבינות, מזונות מעודנים, אוכל אתני וג'אנק פוד עולה.
גישה זו יכולה להיות מסובכת על ידי גורמים נוספים כגון: רמה גבוהה יותר של מתח פסיכופיזי, זיהום, שעות עבודה ממושכות, אי נוחות כרונית הקשורה לגיל ולאורח החיים (אשר, כידוע, משפיעים על צרכי התזונה שלנו) להלן צריכה גדולה יותר של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון יכולה בהחלט לעזור לתמוך בתקופות הקשות ביותר תוך שמירה על רווחתו הפיזית והנפשית של האדם.
כל יום אבל מה שמפתיע הוא שבאיטליה הגישה הזו הולכת וגוברת מאז 2017.המרכיבים הפעילים הנמכרים ביותר הם הויטמינים של קומפלקס B, נוגדי חמצון מסוגים שונים, מינרלים חשובים אך לא ממש קיימים בתזונה, וצמחים - או תרופותיהם - בעלי תכונות תזונתיות ופיטותרפיות. עם זאת, ניסוחים מרובים (מעל 40 מרכיבים) נראים מוצלחים יותר, עם חומרים מזינים חיוניים בשילוב תמציות בוטניות טבעיות, שנועדו במיוחד לחפש השפעות אופטימליות על קבוצת הגילאים מעל גיל 50 ומעלה.
בואו נפרט יותר: "מה אנשים מעל גיל 50 ו -65 צריכים?" כדי לענות על שאלה זו קודם כל יש צורך להבין מהם הצרכים הספציפיים של פלח האוכלוסייה הזה.
וכלי דםצרכים ספציפיים של גברים מעל גיל 50 ומעלה:
- בריאות וערביות הערמונית
- בריאות הכבד.
צרכים ספציפיים של נשים מעל גיל 50 ומעלה:
- בריאות העצם
- סינתזה נכונה של קולגן - הכרחית לתמיכה ברקמות כמו עור
- דרישות מיוחדות לגיל המעבר
- בריאות השתן.
תוספים להגנה כללית על נוגדי חמצון
מדובר במוצרים עשירים בחומרים מזינים או בגורמים תזונתיים או בפיטוקומפלקסים בעלי עוצמה נוגדת חמצון, כלומר מסוגלים לנטרל - באמצעות מנגנונים פיזיולוגיים שונים - את פעולתם של רדיקלים חופשיים. אנו מדברים מעל הכל על ויטמינים, פרויטמינים ומוצרי צמחים תזונתיים.
בין השונים, המעורבים ביותר הם: ויטמין C או חומצה אסקורבית, ויטמין E או אלפא טוקופרול, פרוביטמינים A כגון קרוטנואידים (למשל לוטאין, זקסנטין, ליקופן, בטא קרוטן וכו '), אבץ, סלניום, קואנזים Q10 ( coQ10), אנתוציאנינים (פלבנואידים, פוליפנולים משניים) ו / או תמציות טבעיות המכילות אותן. בין האחרונים אנו מזכירים: זרע ענבים, ג'ינג'ר, עוזרד, אוכמניות.
תוספים לתפקוד קוגניטיבי ופעילות מוחית
הם תומכים בתפקוד הקוגניטיבי ופעילות המוח - בהירות נפשית ויעילות - במיוחד כמה ויטמינים מסיסים במים ומינרלים מסוימים.
הוויטמינים המעורבים הם אלו מקבוצה B, לכן: תיאמין (ויטמין B1), ריבופלאבין (ויטמין B2), ניאצין (ויטמין PP), חומצה פנטותנית (ויטמין B5), פירידוקסין (ויטמין B6), ביוטין (ויטמין H), חומצה פולית וקובלמין (ויטמין B12).
במינרלים המדוברים במקום זאת הם: אבץ, ברזל, מגנזיום ויוד. קשר מצוין עם phosphatidylserine, פוספוליפיד ממברנה המהווה את מערכת העצבים המרכזית.
תוספים לתפקוד החזותי
כמה גורמים תזונתיים עוזרים להגן על התפקוד החזותי מתהליך ההזדקנות. בין אלה אנו מזהים: ויטמין A (רטינול) מסיס בשומן, נוגדי חמצון כגון לוטאין (פרוביטמין A) ואבץ. גם במקרה זה, הקשר עם פוספטידילסרין, המרכיב של ממברנות תאי העין, עשוי להיות שימושי.תוספת של אוכמניות, עשירה בנוגדי חמצון ומתאימה במיוחד לתפקוד החזותי, רצוי.
תוספי בריאות לב וכלי דם
בין העקרונות התזונתיים המעורבים ביותר בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם, לעומת זאת, אני מניח חשיבות רבה יותר: ויט B1 (תיאמין), קואנזים Q10 (CoQ10) ותמצית עוזרר טבעית.
תוספי תזונה לטרופיזם של המערכת החיסונית
מערכת החיסון היא סוגיה מורכבת למדי, שכן רוב הוויטמינים והמינרלים החיוניים מעורבים. אף על פי כן, המחקר זיהה כמה חומרים מזינים המעורבים יותר מאחרים; אלה הם: חומצה אסקורבית (ויטמין C), קלציפרול (ויטמין D), אלפא טוקופרול (ויטמין E), אבץ וסלניום. הוספת תרופות ג'ינג'ר עשויה לעזור.
תוספי מזון לבריאות הערמונית והגמישות
ישנם תוספי מזון רבים שמטרתם לייעל את הגבריות הגברית; עם זאת, הנתונים השימושיים היחידים נוגעים לבריאות הערמונית, אשר לאורך זמן נוטה להיפרטרופיה ופוגעת בתפקוד הזיקפה. כדי לשמור על בריאות הערמונית, בנוסף לכבוד כמה קריטריונים תזונתיים ואורח חיים, זה יכול להיות שימושי מאוד לקחת תוספי מזון המבוססים על אבץ וסלניום (נוגדי חמצון) ותמצית סרפד טבעית.
תוספי בריאות כבד
הכבד הוא איבר המבצע את רוב הפונקציות המטבוליות של האורגניזם כולו. שמירה על הפונקציונליות שלו, במיוחד נפגעת אצל גברים מעל גיל מסוים, היא באמת חשובה - אך לא תמיד קלה.
תזונה בריאה ומאוזנת מומלצת, כדי לשמור על משקל תקין, להפחית את העומס הכימי (ללא תרופות, אלכוהול, מעט תרופות וכו '), לתרגל פעילות גופנית אך אם זה לא הספיק אפשר לפנות תוספי מזון המכילים תרופות של גדילן חלב או ארטישוק - בעלי כוח טיהור חזק לתאי הכבד.
תוספי תזונה לגיל המעבר והעצמות
יש הרבה תוספי נשים לגיל המעבר, חלקם ספציפיים יותר מאחרים. מצד שני, לא כולם צריכים לשמש את אותו הדבר. אם כניסה לגיל המעבר אינה מסובכת במיוחד, זה אמור להספיק לקדם פעילות הורמונלית תקינה, פשוט על ידי העלאת רמות הפירידוקסין או ויטמין B6.
זה שונה אם אנחנו רוצים להבטיח את בריאות העצם באופן ספציפי. הכניסה לגיל המעבר היא למעשה רגע קריטי לצפיפות השלד אשר לעיתים ניתן לפגוע בה. זו הסיבה שהתוספים הנשיים הטובים ביותר שיש לקחת ברגע עדין זה מכילים גם ויט D (קלציפרול), ויט K2 ו מינרלים מבניים כגון סידן ומגנזיום.
תוספי בריאות השתן
בין הבעיות הנשיות האופייניות קיימת גם רגישות גדולה יותר לשתן.כדי למנוע צרבת ואי נוחות, נראה מאוד שימושי לקחת תוספי מזון המכילים תמציות חמוציות טבעיות.
תוספי מזון ליופי נשי
נשים כנראה רגישות יותר לסימני ההזדקנות מאשר גברים. רקמות רבות בגוף עשירות בקולגן, קבוצת חלבונים המעניקה מבנה ומוצקות. אלה כוללות את העור ורקמת החיבור (כולל רקמת שומן) אשר לאורך השנים מסנתזים פחות קולגן ונוטים לאבד כדי להילחם בתהליך זה לכן יש חשיבות בסיסית, בנוסף להימנעות מחשיפה לא הולמת לשמש ומעקב אחר תזונה עשירה בנוגדי חמצון, להזין את הגוף בויטמין C (חומצה אסקורבית, הכרחית לסינתזת הקולגן), ביוטין (ויט H) ואבץ.
