מים מייצגים כ -60% ממשקל הגוף הגברי ו -50% מהנקבה, ומסיבה זו הם מרכיב בסיסי לרווחה ולבריאות כללית.
על פי ארגון הבריאות העולמי, גבר בוגר צריך לשתות כ -2.9 ליטר מים ליום, אישה 2.2, בעוד שלילדים הכמות משתנה בין 0.8-1 ליטר בטווח שבין שישה חודשים לשנה. גיל, עד 2.1 לגברים ו -1.9 לנשים בין 9 ל -13 שנים.
במקביל לאינדיקציות אלה, אין הנחיות רשמיות לגבי הטמפרטורה המומלצת שבה יש לבלוע אותה.
עם זאת, אין ספק שאנשים רבים מעדיפים אותו קר ולכן חשוב להבין אם יש סיכונים בהמשך הרגל זה או לא.
.
בעיות עיכול
שתיית מים קרים עם או אחרי הארוחה עלולה לגרום לכאבי בטן, נפיחות וקשיי עיכול.
זה יכול לקרות כי לאורגניזם שלנו, ובמיוחד לקיבה, יש טמפרטורה פנימית מדויקת, שאמורה להישאר ללא שינוי וקבועה ככל האפשר, אך הופכת לאי -מאוזנת עם צריכת מים קרים. יתר על כן, פלישה של נוזלים בטמפרטורות נוקשות, חלקם מזונות נוטים להגדיל את נפחם ולהעמיס את הקיבה בעבודה רבה מדי לעיכול.
במובן זה, אין זה מפתיע שתרגול זה מתייאש גם מהרפואה הסינית וממעברים רבים של המסורת האיורוודית, שמטרתם להשיג רווחה המשלבת גוף ונפש, ממליצים לשתות מים חמים בלבד או בטמפרטורת החדר, מתוך אמונה שאותו קור, יחד עם האש העיכול, מכבים את האנרגיה החיונית.
כאבים בשיניים ובראש
מים קרים אינם מומלצים גם אם אתם סובלים משיניים או חניכיים רגישות וכאבי גרון מכיוון שהם עלולים להדגיש את הסימפטומים. בנוסף, נראה כי הדבר מעורר מיגרנות אצל אנשים שכבר סובלים מכך, מחמירים כמה תסמינים של מחלות כרוניות ומאמצים את הלב. , עסק בעבודה נוספת כדי להחזיר את הגוף לטמפרטורה הסטנדרטית שלו.
החמרה בתסמיני שפעת
בעקבות מחקר שנערך לאחרונה על 15 אנשים, נמצא כי שתיית מים קרים תהפוך את ריר האף לעבה יותר וקשה יותר לניקוי דרכי הנשימה. לפיכך, פרקטיקה זו אינה מומלצת במיוחד במקרה של תסמיני שפעת או הצטננות.
במצבים אלה, להיפך, ההמלצה שעלתה מאותו מחקר היא לשתות מים חמים או נוזלים בטמפרטורה גבוהה אחרת כמו בשר או מרק ירקות, שיעזור במקום זאת לנשום ביתר קלות, לרפא הצטננות או שפעת, לשפר את העיכול. , מסייעים למחזור הדם ולגוף באופן כללי להיפטר מהרעלים מהר יותר.
התייבשות
כאשר אתה צמא מאוד, האינסטינקט הוא להתנפל על כוס מים קפואים, מתוך אמונה שהוא מרווה את הצמא ביותר מאחד בטמפרטורת החדר.
אולם זהו מיתוס שקרי. לא רק זאת: שתיית מים בטמפרטורה נמוכה מדי עלולה להוביל באופן פרדוקסלי לצורה של התייבשות, אשר בתורו יכולה לייצר מיגרנות, עייפות, תשישות ותסמינים אחרים האופייניים לחוסר נוזלים בגוף.
גוֹדֶשׁ
גם כאשר אתה חם מאוד או שחזרת ממאמץ גופני רב, אתה נוטה לשתות כמות גדולה של מים קרים במהירות.
במקרה זה, האויב האורב הוא עומס, הנגרם גם הוא משינוי הטמפרטורה הפתאומי מדי בתוך הקיבה. מסיבה זו, אם אתה חם, עדיף להעדיף מים בטמפרטורת החדר או מעט קריר, לשתות אותם בלי למהר אלא בלגימות קטנות.
, אבל זה יכול גם להוביל למספר יתרונות, במיוחד אם לא יורדים יתר על המידה עם הטמפרטורות.
שפר את אימון הספורט
מים עשירים במינרלים ולכן חיוני לשתות אותם ללא הרף לאורך כל היום, הן בקיץ והן בחורף, מכיוון שהם עוזרים לך להישאר לחות ולשמור על רמת האלמנטים היקרים האלה לבריאות.
הדבר נכון במיוחד בעת משחק ספורט, על מנת לא להסתכן שבגוף ייגמרו מינרלים ואנרגיה. ללגום אותו טרי, בנוסף לשרת מטרה זו, יעזור למנוע מהגוף להתחמם יתר על המידה ולהפוך את האימון ליעיל יותר.
שימושי לשיפור אימון הספורט ואיזון מחדש של האלמנטים שאבדו במהלך האימון הוא מי קוקוס.
עוזר לרדת במשקל
שתיית מים באופן קבוע משפרת את תהליך העיכול ועוזרת לשמור על משקל מאוזן, ללא קשר לטמפרטורה.
עם זאת, נראה כי שתייתו קרה יכולה לעזור לשרוף עוד כמה קלוריות במהלך העיכול מכיוון שהגוף נתון למאמץ רב יותר לשמור על הטמפרטורה הפנימית שלו קבועה. אולם במקרה זה עדיף לא להגזים, על מנת להימנע מלגרום לכל אותם אי נוחות עקב מנגנון פיזיולוגי זה.
