מהו הליותרפיה
הליותרפיה היא מדע רפואי שמשתמש בהשפעות החיוביות על גוף החשיפה לאור השמש. השפעת השמש על הבריאות היא עמוקה: אור השמש מסמן את המקצבים הביולוגיים השונים (שינה וערות, למשל) ומשפיע על הפונקציונליות האופטימלית של חילוף החומרים, מקדם הפעלת ויטמין D וממריצה את המערכת החיסונית, ההורמונלית ותגובות פיזיולוגיות וביוכימיות רבות של האורגניזם.
מצבי חשיפה וזמנים
זמן החשיפה לאור השמש יכול לנוע בין 15 דקות לשעה אחת, בהתאם לרגישות הסובייקטיבית של העור לקרינת השמש (דוגמה: נושאים עם פוטוטיפ בהיר, עור כהה וכו ') וסוג ההפרעה שאליה נוקטים "הליותרפיה. בנוסף, בדרך כלל נמנעים שעות העוצמה המרבית של השמש.
הימנע מחשיפת יתר!
חיוני כדי להיות מסוגל למנות נכון את החשיפה לקרינת השמש כך שלא תהיה אלימה: מרווחי הזמן צריכים להיות קצרים וחוזרים על עצמם, גם בהתאם להפרעה שיש לטפל בה.
אמצעי זהירות
להלן מספר עצות מעשיות למי שרוצה לנצל את מקור האנרגיה הבריא הזה ולהגביל השפעות לא רצויות אפשריות:- הימנע משיזוף בין השעות 11: 00-15: 00
- קבעו פעילויות חוץ בשעות הבוקר המוקדמות או אחר הצהריים המאוחרות
- הרכיבו משקפי שמש (הם מגנים מפני אור אולטרה סגול) וכיסויי ראש מתאימים.
- שימו לב למשטחים רפלקטיביים: מים, שלג וחול על החוף מהדהדים קרינה עד 80-90%.
- מרחו קרם הגנה עם מקדם הגנה (SPF) על כל העור לפחות 30 דקות לפני השיזוף.
ללא קשר לרגישות העור שלך, הימנע מחשיפה מוגזמת לשמש, במיוחד אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון המכילים מרכיבים פעילים לרגישות (אשר מופעלים על ידי השמש, עלולים לגרום לתגובות רגישות, להגדיל את הסיכון לכוויות שמש). הם: טטרציקלינים. , סולפונאמידים, משתנים, קורטיזון, תרופות הרגעה וכמה משלשלים.
