פיתוח גוף הוא ספורט אסתטי בהגדרה. מפתחי הגוף נשפטים לפי ההצגה האסתטית שלהם, לא מיומנותם. עבור מפתחי הגוף אימון משקולות והתניות אתלטיות משמשים כאמצעי להשגת הרכב גוף ספציפי, ולא כאמצעי לשיפור הביצועים. מתאגרפים לעומת זאת מתאמנים לקרב. האימון שלהם מתמקד בשיפור הכישורים והביצועים, כך שיוכלו לנצח את יריביהם בתחרויות פונקציונאליות, לא אסתטיות. מתאגרפים רצים, מתאמנים ומשלימים תרגילים אחרים לביצועים טובים יותר. איגרוף משפר את ההיבטים הפיזיים אבל זה לא מטרת הספורט.
בחזרות קטנות השרירים מפוסלים, שהולכים וגדלים והם סימטריים. מפתחי הגוף לא שמים לב לתפקוד, שכן ההתמקדות היא בהצגה אסתטית, ולא בביצועים. מתאגרפים, לעומת זאת, בונים הגדרת שרירים באמצעות חזרות גבוהות ועומסים נמוכים. בעוד שמפתחי הגוף משפרים את כוחם המרבי, מתאגרפים מתמקדים בחוזק נפץ ובכוח תגובתי. מסת שריר מעכבת גמישות, זריזות ומהירות מתאגרף, אך מסת שריר רזה תומכת בטקטיקות התקפיות והגנתיות כאחד.
האם ידעת ש ...
איגרוף ופיתוח גוף גם הם שונים בכל הנוגע לשריפת הקלוריות. ברור שאיגרוף הוא ספורט דינמי בהחלט עם פעילות אירובית מתמשכת יותר מאשר פיתוח גוף, שבמקום זאת מטרת הכושר שלו היא להגדיל את מסת השריר ולהגדיר, לא להתייבש או לרדת במשקל. בשעה של אימוני אגרוף. נשרפים כ -900 קלוריות. הכל תמיד תלוי באימון "עוצמת האימון", אך היא ארוכה משעת ריצה בקצב מהיר. מפתחי גוף שצורכים במקום זאת כמות קלוריות צנועה חייבים להיות מאומנים במיוחד ולהרים משקלים כבדים מאוד במשך מספר סטים וחזרות רבות. בממוצע, גברים יכולים לצרוך 250-300 קק"ל לשעה, בעוד שנשים נשארות עד 150-200 מקסימום, שווה ערך לטיול נינוח.
מאשר השרירים. רוב תרגילי האיגרוף מכוונים להכין אתלטים להתחרות במשחק היאבקות. עבודת רפידות, שקיות כבדות, sparring, קפיצות חבלים ואימון מעגלים מחקות את כל התנועות והטכניקות השונות הדרושות בזירה, בודקות את הכושר הגופני ואת סיבולת השרירים. עבור מפתחי הגוף, התניה לב וכלי דם מפחיתה את אחוז השומן בגוף, מה שהופך את השרירים לגלויים יותר. זה לא משפר את הביצועים התחרותיים ולכן אינו המטרה העיקרית של האימון. ניכר שרוב מפתחי הגוף מגבילים תרגילי אירוב כגון ריצה או תרגילים דומים כדי להפחית את הסיכון לדלילות שרירים.ככלל זה שונה מאוד בין איגרוף לבין פיתוח גוף. למרות ששני ענפי הספורט כוללים שיעורי משקל לתחרות, הסיבה לחטיבות אלה היא שונה. מפתחי הגוף מתחרים מול ספורטאים בגודל ובנפח דומים כדי ליצור סטנדרט השוואה. מתאגרפים נלחמים בשיעורי משקל כדי להבטיח לחימה הוגנת ולמנוע פציעות קשות. בדרך כלל הם מתמקדים בהפחתת משקל וכניסה לחטיבה נמוכה יותר, בעוד שמפתחי הגוף שואפים לצבור מסת שריר ככל שהרכב גופם והגנטיקה מאפשרים. תזונה נכונה חשובה בשני המקרים. עם זאת, מפתחי הגוף צורכים קלוריות נוספות לתמיכה בצמיחת השרירים, בעוד שמתאגרפים להגביל את התזונה שלהם כדי לקדם שמירה על המשקל ואפילו ירידה במשקל לפני קרב.
האם איגרוף גורם לך לרדת במשקל?
תרגול האיגרוף מאפשר לך להגדיל את ההוצאה הקלורית אך כשלעצמו, זה לא מספיק כדי לגרום לך לרדת במשקל. כדי לרדת במשקל יש צורך שצריכת האנרגיה גבוהה מהקלוריות שהוכנסו לתזונה. תרגול האיגרוף תורם לירידה במשקל רק אם הוא קובע איזון קלורי שלילי [איזון קלורי = אנרגיה IN - אנרגיה OUT]. זה לא קורה בכל המקרים, כי ברור שהתנועה הפיזית דורשת חומרים מזינים וכתוצאה מכך מגבירה את התיאבון.
