טכניקה פסיבקטיבית בניתוק מיופאסיאלי: גפיים תחתונות

הַפשָׁטָה עם האגרוף לשחרור ראשון של ההדבקות השטחיות לשרירי הג'מלו והפראוניירי הרוחביים המוחזקים במתיחות פַּסִיבִי. טֶכנִיקָה טוויסט אנד רול עבור מעטפת גיד אכילס עם מתיחה פַּסִיבִי (ראו תמונת הפניה בתחילת המאמר).

טכניקה של טוויסט אנד רול לכיוון החדרת הגיד של שריר התאומים הפנימי. בצע את התורן גם על ידי בקשה מהספורטאי ללחוץ קלות על הכדור. אני תמיד ממליץ לדמיין את הכישורים הידניים שאנו מבצעים במוחו של האדם: הוא הכרטיס לנצחון עבורו טכניקה פסיבית.

שבץ של חימום ומתיחות לשרירי הפמוראל והאדוקטור של Quadriceps, בין אם במתיחה פאסיבית ובין אם יש צורך בהתכווצות פעילה מינימלית.

שלבים ראשוניים של ניתוק שריר עצם הרקטוס מהשכנים הסמוכים, כשהאיבר בתנועה פַּסִיבִי. כאן ניכרת התרומה הקינטית שנתן הספורטאי בכישורים ידניים.

ניתוק שריר ה- Rectus femoris משרירי הארבע ראשי האחרים, בפרט מתווך Vasto; המפעיל מווסת את מתיחת האיבר לטיפול ברגלו שלו. אפילו בתנאים של הפעלת שרירים קלה בזמן שהספורטאי דוחף את איבר המפעיל.

ידניות רוחבית עמוקה ליישור מחדש של צרורות הסיבים של בטן השריר השטחית של הארבע ראשי. אפילו בזמן שהספורטאי שומר על דחיפה איזומטרית קלה על הכדור.גוון בזווית הפתיחה הקוקסו-פמורלית של הירך.