שימוש בעומסי יתר וחוסר איזון בגוף

את החשיבות של הערכה נכונה של המשתמש וקח בחשבון שפירוק תנוחה יכול לשנות את כל מכניקת הגוף. כל זה מועצם בעומסים נוספים של תרגילים כבדים כמו סקוואט.

הוא כרוך בסיכונים שצריך לתקצב, אך נכון גם שעלינו לבחור את קווי המחשבה הטכניים-ספורטיביים המאפשרים לנו לייעל את התוצאות תוך צמצום הסכנות.

הדוגמה של הסקוואט

לדוגמה, אם ניקח בחשבון את התרגיל של סקוואט, במצב של מצב יציבה שונה, זה יכול להוביל לסדרה של בעיות אשר, עם היכולת השקטה של מיקרוטראומות חוזרות, היו יוצרות בעיות שלעיתים קרובות אינן מידתיות כאשר הן ניתנות לייחס לגורם. שגרם להם. נחוש.

הסקוואט בנושא הבריא

לנבדק "נורמו-פוסטורלי", ולכן נמצא במצב של עומסים מאוזנים היטב על שתי הרגליים, תהיה חלוקה די שווה של הלחצים הניתנים על ידי ההתנגדות שמטילים התרגיל.

במילים אחרות, אם הנבדק שוקל 100 ק"ג ויש לו התפלגות הומוגנית על שתי הגפיים - טוען 50% מהמשקל בצד - הוא ישקול 50 ק"ג מימין ו -50 ק"ג משמאל. בעזרת עומס יתר של 100 ק"ג המונח על מוט בתרגיל הסקוואט, יהיו לנו בסך הכל 100 ק"ג בצד שמאל ו -100 ק"ג מימין. אפשר לומר, בגדול, שהכל עובד כמו שצריך.

לכן, אם הנבדק נהנה מ"גמישות מספקת וכל המיומנויות הדרושות לביצוע "בצורה הנכונה ככל האפשר, הוא היה משיג תוצאות מצוינות תוך שמירה על ביטחון. אבל אם לאותו אדם היה "שינוי תנוחה, אפילו במונחים מינימליים, לא היה מודע לכך ולכן ממשיך להתאמן, הבעיות היו כמעט בלתי נמנעות - מבלי לרצות להיות פטאליסטיות.

הסקוואט בנושא עם חוסר איזון בגוף

לדוגמה, נניח שמסיבה שכנראה אינה ניתנת לייחס לאירוע ספציפי, לאדם זה הייתה סיבוב של אחד משני ההמיבצינים. מצב זה יוביל לקיצור תפקודי (לא מבני-אנטומי) או התארכות של איבר תחתון, שבז'רגון של תרופות ידניות מוגדרות בדרך כלל כ"רגל קצרה שקרית או רגל ארוכה מזויפת ".

בהתחשב בעובדה שבעיה מסוג זה אינה מיוחסת רק לסיבוב האגן, אלא גם לחוסר איזון של הברך והקרסול או אפילו של החלק העליון של הגוף, אך לשם הפשטות כאן נגביל את עצמנו רק בתיאור החיוני ביותר הרעיון, לא ניכנס לגורלם של כל השינויים הביו -מכניים היציבים שיכולים להיות אחראים לשינוי זה.

לכן, בעיית האגן מובילה כמעט תמיד לחוסר פרופורציה של הגפיים התחתונות, הכרוך בעומס יתר בצד של "הרגל הקצרה" אשר, לפיצוי, תיאלץ לתמוך בעומס הגדול יותר.

המתח של הקרסול הנבדק ביחס לדלפק לרוחב יהיה גדול יותר; אותו דבר לגבי הברך והירך. המפרק הסקרוליליאק גם יהיה לחוץ יותר מזה המנוגד לרוחב, כמו גם שינוי הקימורים במישור הסגיטאלי של עמוד השדרה יכלול עומס גדול יותר של כמה נקודות וכך עד צינור צוואר הרחם.

כל זה, כמובן, בעמידה ללא תרגיל, ללא עומסים נוספים; לדמיין את עצמנו עם עומסי הסקוואט.

עיין במאמרים אחרים תגית יציבה