השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע מגע בעקב בטן:
- היכנס למצב שכיבה, כופף את הרגליים, הצמד את כפות הרגליים לרצפה והבא את זרועותיך ישר לאורך הגוף
- הרם את הראש והנח את הסנטר לעבר החזה שלך, הרם את הכתפיים והזרועות מהרצפה במקביל
- שמור את זרועותיך ישרות ופרקי כף היד בקו מאחורי כתפיך, כופף את פלג גוף עליון מעט לצד אחד ומתחלף לסירוגין תחילה את זרוע ימין לכיוון עקב ימין ולאחר מכן זרוע שמאל לכיוון עקב שמאל.
- כופף את הראש אחורה ימינה ושמאלה
- הרם את הרגליים מהרצפה.
.jpg)
