השרירים העיקריים מושפעים
- חזור
- עֲגָבַיִם
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע "הארכת פיר אנכית:
- עמד זקוף ומתח את הגוף כלפי מעלה
- כופפו את ברך ימין בעזרת הידיים והניחו את רגל ימין בחלק הפנימי של הירך השמאלית, ליד המפשעה
- שמור את מבט קבוע קדימה והגיע לאיזון
- הישארו בערך 20 עד 30 'וחזרו על הצד הנגדי.
