עגל עולה על דיסקים של מוטות

השרירים העיקריים מושפעים

• רגליים

קושי בפעילות גופנית

קושי בינוני

ביצוע הגדלת עגל על ​​דיסקים עם מוט:

1. הניחו את שתי בהונותיכם על דיסק, קחו את המשקולת והניחו אותה על הגב העליון
2. עמדו על בהונות, הישארו כל עוד אתם יכולים ולאט לאט יורדים וחוזרים לעמדת ההתחלה.

• העבר את משקל המשקולת על צווארך, הרם את העקבים מעט גבוה.