השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע הטוויסט הקראנץ 'הפוך עם המשקולת:
- שכב על הגב והחזק את המשקולת על החזה בידיים ישרות
- הרם את הרגליים, הרם מעט את האגן והבא את הרגליים לאחד משני הדיסקים ולאחר מכן לדיסק המתחלף השני.
- הביאו את המשקולת על החזה
- הזז את המשקולת
- תביא את הרגליים לכיוון הרצפה.
