השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע כיפוף צידי לרוחב בטן:
- עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הירך בנפרד
- הניחו את המשקולת על הטרפז, נשענו ימינה ושמרו על גב ישר
- חזור למיקום ההתחלה וחזור על הצד הנגדי.
- סובב את כתפיך
- תכופף את הגב
- החלק את המשקולת על צווארך.
