השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קָשֶׁה
ביצוע הרמת ירך עם רגל אחת משולבת על פיטבול:
- שכב על הגב והבא את העקב הימני מעל הכדור; הביאו את רגל שמאל מעל הברך הימנית
- הניחו את זרועותיכם לצדדים
- הרם ודחוף את הירכיים כלפי מעלה, מכווץ את הישבן המושפע עד למקסימום
- הפוך את התנועה.
- לא שולט כראוי על הכדור.
-in-alto-abs.jpg)
-cause-e-rimedi.jpg)
