השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- חזור
- עֲגָבַיִם
- ביבס
- שרירי בטן
- זְרוֹעַ
קושי באימון
מאוד מסובך
אימון מטבולי מגייס קבוצות שרירים רבות; יש לבצע את התרגילים באנרגיה ובעוצמה רבה כמו גם במהירות. הודות לפעולה המשולבת של תנועות שונות וגרימת הגוף כמעט עד גבול העייפות, ניתן להאיץ את חילוף החומרים ולשפר את טונוס השרירים על ידי הגדלת צריכת הקלוריות. רמת הקושי מומלצת לנבדקים שכבר מאומנים היטב. בסיום מומלץ לבצע מתיחות של כמה דקות לפחות.
הערה:
- ציוד: קטלבל, שק חול
- 3 סיבובים - מנוחה בין סיבובים 40 ""
- 8 תרגילים לסיבוב - 30 'עבודה ו -10' מנוחה
