אימון נשק עם קטלבל

השרירים העיקריים מושפעים

• זְרוֹעַ

קושי באימון

קושי בינוני

בסרטון אימון כושר זה מוצגים תרגילים מסוימים: להשיג טון ומוצק של הזרועות, לבנות שרירים ולשרוף רקמת שומן. אימון מהיר ואינטנסיבי זה יאפשר לך לעבוד על שרירי שרירי הזרוע הברכיאלית, שריר התלת ראשי, האקסטרסור וכופף כף היד של שתי הזרועות. בצע חימום ראשוני קצר וכמה תרגילי מתיחות אחרונים. אימון המתאים לגברים ולנשים כאחד.

הערה:

• רמה 3
• ציוד: קטלבל, ספסל כושר
• 8 תרגילים (סיבוב אחד)
• 30 "עבודה 10" הפסקה
• בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
• בצעו 3 סיבובים כל יום אחר

1. חברת ישיבה של KETTLEBELL CURL BICEPS
2. גריל KETTLEBELL CURL BICEPS
3. זרוע KETTLEBELL CURL BICEPS מחזיקה על הספסל
4. הנדנדה FIRM GRIP של KETTLEBELL CURL BICEPS
5. ספסל שטוח להרחבה של KETTLEBELL TRICEPS
6. KETTLEBELL TRICEPS הארכה קרוס ספסל שטוח
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS יושב גריפ נייטרלי
8. KETTLEBELL CURL BICEPS עמדה זקופה קרוס גוף נייטרלי