השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
- ביבס
- כתפיים
- זְרוֹעַ
- חזור
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קושי בינוני
זה לוקח רק כמה דקות ביום להיפטר מעודף ק"ג ולשפר את גופך. התרגילים המוצעים בסרטון הם בעצימות גבוהה ומאפשרים לך לשרוף קלוריות כמו גם לשפר את שיווי המשקל שלך. רצוי לבצע כמה דקות של חימום לפני, וכמה דקות של צינון בסוף האימון. אימון מומלץ לגברים ונשים המתאמנים בפעילות גופנית.
הערה:
- ציוד: מחצלת, כידון
- 4 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" מנוחה מ 40 "עד 60" מנוחה בין הסיבובים
- בצע 4 סיבובים כל יום אחר.
