שריפת שומן (אימון שריפת שומן) - רמה בינונית

קושי באימון

קַל

זהו אימון מהיר המסוגל לשרוף שומן ולחטב שרירים. אימון זה כולל 4 תרגילים (מתוכם 2 משולבים) הכוללים את כל הגוף. התרגילים מאפשרים לך לשרוף עודפי שומן, לשפר את הכוח ולהעלות את האיזון. כדי להפיק את המרב מאימון זה מומלץ לבצע 4/6 סיבובים כל יום אחר או 2/3 בכל יום. בצעו מספר דקות של חימום ראשוני ומתיחות בסיום.

הערה:

שלב 2

ציוד: מחצלת

4 תרגילים (סיבוב אחד)

30 "עבודה 10" הפסקה

בצע 4/6 סיבובים כל יום אחר או 2/3 בכל יום

בין סיבוב אחד לשאר הבא בערך 40 אינץ '

6 ברכיים גבוהות + צפרדע

קרש עם הרמת רגליים חלופיות

6 Pulse Squat + גוף מלא קדימה ואחורה

קראנץ 'בצד.