עכוז ובטן מושלמים

קושי באימון

קַל

ה- Fitball היא מכונת כושר זולה וזמינה, הנהדרת לשימוש לאימוני כושר ביתי. התרגילים שנבחרו בסרטון זה מכוונים לפסל, לעצב ולחזק את הישבן והבטן בצורה הטובה ביותר. הפיטבול, בנוסף לפסל שרירים ספציפיים של הגוף במהלך האימון, מביא גם יתרונות ושיפורים ליציבה; זה קורה כי זה דורש תיקוני יציבה רציפים כדי לשמור על איזון. חוסר היציבות של ה- FitBall כולל את השרירים העמוקים יותר של מחוך הבטן.
הערה:

שלב 2

ציוד: פיטבול

8 תרגילים (סיבוב אחד)

30 "עבודה 10" הפסקה או 15/20 חזרות

בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים

בצעו 3 סיבובים כל יום אחר.

FITBALL STENDI ו- FOLD LEG

FITBALL צפרדע שונה

הרפיה בכף הרגל בצד

הר יציבות פיטבול

FITBALL BRIDGE LEG CURL