כדור רפואה (אימון חזה כתפיים אחוריות)

השרירים העיקריים מושפעים

• ביבס
• חזור
• כתפיים
• זְרוֹעַ

קושי באימון

קַל

מכונת כושר במשקל משתנה זו מסוגלת לשפר את כוח וחשיפת השרירים, ולמצק את הגוף. כדור התרופה משמש גם לביצוע תרגילי שיקום מוטוריים. מומלץ להשתמש בעומס המתאים לרמת האימון שלך. המוצע רצף התרגילים, בנוסף לשיפור הטון, החוזק והגדרת השרירים של פלג הגוף העליון, מאפשר לשמור על מסת העצם (לנבדקים פוטנציאליים אוסטאופורוטיים) ולשרוף מסת שומן. אימון המתאים לגברים ולנשים כאחד.
הערה:

• ציוד: מחצלת, כדור תרופות
• 10 תרגילים (סיבוב אחד) + תרגילי מתיחות בפלג הגוף העליון
• הפסקה של 40 "אימון 10"
• בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
• בצע 3 סיבובים כל יום אחר

1. תלתל עומד
2. הרחבות TRIPSE עומדות
3. הרחבות שטוחות של טריפס
4. החלפה שטוחה של חזה שטוח
5. דחף עם יד מורמת אחת
6. הפניות מעל הראש x2
7. משחרר מעל ראש עומד
8. תעצור בצד
9. ניתוק לרומני
10. SUMO SQUAT
11. מְתִיחָה

קרא גם: הכל על כדור הרפואה