השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קַל
האימון הקצר אך האינטנסיבי הזה (המורכב מ -4 תרגילים) מאפשר לך לפסל ולהגדיר טוב יותר את הבטן שכן בנוסף לעבודה על השרירים עצמם, הוא מאפשר לך להאיץ את חילוף החומרים. אנו ממליצים: תמיד לעשות חימום קצר, לעשות 3 סיבובים כל יומיים ולשלב תזונה מאוזנת.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: מחצלת
- 4 תרגילים (סיבוב אחד)
- 20 "עבודה 10" הפסקה או 15/20 חזרות
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצע 3 סיבובים כל יום אחר
- BURPEES שונה
- קפיצת הארנב
- לוח בצד
- לוח בצד
