השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
פעילות גופנית, בנוסף לתזונה נכונה, חיונית לבטן שטוחה. בעל בטן שטוחה וחיטובה, כמו גם שיפור המראה האסתטי שלך, יאפשר לך לייעל את יציבתך ולהקל על כאבי גב. התרגילים המוצעים בסרטון פשוטים מאוד ומתאימים למי שמבצע כושר בצורה לא מאוד אינטנסיבית. כדי להפיק את המיטב מאימון זה חשוב לבצע את התרגילים בצורה הנכונה ובעוצמה מרבית. כל תרגיל באימון חייב להתבצע 20 פעמים, עם מנוחה של 20 "עד כ 30". אם אינך יכול לבצע 20 חזרות בפעם הראשונה, אל תתייאש, עם אימון אתה תהיה טוב יותר וטוב יותר.באשר למנוחה, נסה לנוח במשך השניות הדרושות אך לעולם לא יעלה על 1 '. כדי להשיג תוצאות טובות, בצעו 3 סיבובים 3 פעמים בשבוע. בסיום האימון עשו כמה דקות מתיחות.
הערה:
- ציוד: מחצלת, משקולות, כדור
- 6 תרגילים (סיבוב אחד)
- 20 חזרות ו 20-30 אינץ 'של מנוחה
- בצעו 3 סיבובים עם מנוחה של 1 'בין הסיבובים.
