כיצד לבצע את קרש הצד - תרגילים-פילאטיס
none / תרגילים-פילאטיס / 2021

איך עושים את קרש הצד בפילאטיס




בסרטון זה אנו רואים כיצד לבצע את ה- Side Plank, תרגיל אלטרנטיבי ללוח הקלאסי, הפעם בגרסה למתחילים.

למידע נוסף: איך עושים את הסירה בפילאטיס
  • איך עושים את הקרש בפילאטיס
  • קרש: 4 וריאציות של התרגיל הבסיסי
  • איך עושים את לוח הצד עם משקולות
  • 4 וריאציות קרש דינמיות לצליל שרירי הבטן והליבה
  • קרש צד לחיזוק הישבן
    • none:  שמנים ושומנים תרגילים-פילאטיס וֵטֵרִינָרִי 





    none





    


    none
    תראונין
    תראונין
    איך עושים את הקרש הצדדי? צפה במדריך הווידאו כדי ללמוד כיצד לבצע את לוח הצד למתחילים