ניידות משותפת ותרגילי חימום עם פילאטיס - תרגילים-פילאטיס
none / תרגילים-פילאטיס / 2021

ניידות משותפת ותרגילי חימום עם פילאטיס




סדרת תרגילים לניוד המפרקים העיקריים, הכרתם והכנת הגוף לאימון, ניתן לבצע אותם כחימום לפני תחילת רצפי הפילאטיס השונים.

x 5
  • ניוד אגן x 5
  • ניוד צוואר הרחם x 5
  • 5 בכיוון אחד + 5 בכיוון ההפוך
  • ניוד חגורת כתפיים x 5 + 5 עם זרועות מתחלפות
  • כיפוף הקרסול הימני x 5
  • רגל ימין מסתובבת x 5 + 5 בכיוון השני
  • כיפוף הקרסול השמאלי-הרחבה x 5
  • רגל שמאל מסתובבת x 5 + 5
  • פיתולי אגן x 10
  • גיוס עצם השכם x 5
  • כיפוף עמוד-הרחבה x 5
  • טוויסט עמוד x 10
  • מתיחות במיקום הילד
  • אימון פילאטיס: יציבות הליבה
  • אימון פילאטיס לשרירי הבטן
  • ישבנים ואימון גב עם פילאטיס
  • תרגילי פילאטיס לרגליים וישבן לעמידה
  • בטן עם הכדור המיני
  • תרגילים לישבן וירכיים פנימיות עם מיני בול
  • זרועות, חזה וגרעין: כיצד לחזק אותם בעזרת פילאטיס
  • אימון פילאטיס: תרגילי מתיחות
    • none:  בריאות הדם ביולוגיה הַפסָקַת וֶסֶת 





    none





    


    none
    ספא פתוח כנשיאות בריאות: מה DPCM מספק
    ספא פתוח כנשיאות בריאות: מה DPCM מספק
    ניידות משותפת ותרגילי חימום עם פילאטיס. צפו בסרטון עם שיעור הפילאטיס בנושא ניידות משותפת המשמשת גם כחימום אימון