פילאטיס: תרגילים עבור שרירי הבטן - תרגילים-פילאטיס
none / תרגילים-פילאטיס / 2021

פילאטיס: תרגילים עבור שרירי הבטן




תרגילי פילאטיס לאימון שרירי הבטן: אימון לאימון הבטן וחיטובם באמצעות תרגול פילאטיס.

רגל ימין + שמאל X 8
  • ברך לחזה + רגל שמאל מאריכה X 4 + קצב X 8
  • רגל + מתיחת זרוע X 8
  • הרגליים והידיים המתוחות נמתחות כלפי מעלה, עולות ויורדות X 8
  • רגליים ימין + שמאל L X 8
  • רגליים L רגל שמאל למעלה ולמטה X 8
  • רגליים L רגל ימין למעלה ולמטה X 8
  • מספריים X 8
  • בהונות פטיש מספריים X 4
  • בוהן פטיש מספריים קטן 8 שניות
  • ברכיים ליד השולחן
  • רגליים נמתחות כלפי מעלה + צפרדע X 8
  • רגליים מתוחות קדימה + חזה X 8
  • צפרדע עולה ויורדת X 8
  • צלבי רגל ישרה X 8 + X קצבי
  • צלבי רגל ישרים יורדים ועולים X 4
  • מתיחת רגליים וזרועות מתיחה על הרצפה; אגן טוויסט; תנוחת הספינקס; תנוחת ברבור; העמדה של הילד
    • none:  קטניות יעד-בריאות תרגילים-פילאטיס 





    none





    


    none
    עוגת יוגורט קרה עם אפרסקים
    עוגת יוגורט קרה עם אפרסקים
    פילאטיס: תרגילים עבור שרירי הבטן. צפה בשיעור הווידאו בפילאטיס עם תרגילים ספציפיים לחיזוק שרירי הבטן