עם החום הראשון, הגוף נוטה להתנפח כדי לשמור על הנוזלים וכל הרעלים שצברנו במהלך החורף. היוגה באה לעזרתנו בכך שהיא מציעה לנו דרך להשתחרר מעודפי נוזלים ורעלים הודות לעמדות הטוויסט. פיתול עוזר לנו לנקות את גופנו מבפנים ולשמור על בריאותו, כיוון שאנחנו הולכים לסחוט את כל איברי מערכת העיכול, לשחרר אותם מהדם המלא ברעלים ומאפשר לנקי לזרום בחופשיות. רצף אנו מציעים כמה אסאנות בגרסת הטוויסט שלהם, כדי לייצר השפעה מועילה מיידית על הגוף.
, מדמיין כי גופך סגור בין שתי זכוכית. הישארו מכופפים לצד ימין במשך חמש נשימות ואז חזרו למיקום המרכזי. שאפו ונשפו, חזרו על כיפוף לצד שמאל. הישאר כאן חמש נשימות ואז חזור למיקום המרכזי.ולרדת עם הישבן למטה, הירכיים מקבילות לרצפה, הזרועות נמתחות לפניך, הידיים מחוברות, המבט הולך לכפות הידיים. מכאן, הביאו את ידיכם בתפילה מול בית החזה, שאפו ונשפו, סובבו את פלג גוף עליון לצד שמאל של גופכם, הביאו את זרוע ימין מעל ירך שמאל והיכנסו למיקום הכסא המעוות. הישארו עם הידיים בתפילה מול הלב שלכם, או הביאו את כף יד ימין לכיוון הקרקע על ידי האריך את זרועכם ופתחו את יד שמאל כלפי מעלה, מבטכם הולך אל היד בשמיים. הישארו כאן במשך חמש נשימות עמוקות לאחר מכן חזרו עם החזה במרכז, שאפו ונשוף טוויסט לצד ימין, החזיקו את ידיכם בתפילה מול לבכם, או הניחו את כף יד שמאל על הקרקע והרימו את זרוע ימין לשמיים, מבטכם עוקב הישאר כאן חמש נשימות ואז חזור למצב המרכזי, יישר את הברכיים וחזור לקום.
שמאל ונכנס לטוויסט, המבט הולך לבית השחי השמאלי, נשאר שם חמש נשימות ואז חזור למצב המרכזי. כעת הביאו את יד שמאל לתפוס את הקרסול הימני הנכנס לטוויסט, המבט מתחת לבית השחי הימני, החזק את המיקום במשך חמש נשימות עמוקות, ולאחר מכן חזור למרכז כששתי כפות הידיים במצב הכלב כלפי מטה.של רגל שמאל והרם את זרוע שמאל כלפי מעלה והישאר במשך חמש נשימות, אם אתה גמיש יותר הכנס את זרוע שמאל אל תוך ירך ימין החולפת מאחורי הגב כדי להגדיל את הטוויסט. חזרו למיקום המרכזי וחזרו על כל הצד השני. הביאו את יד שמאל על גב רגל ימין והרימו את זרוע ימין לשמיים, הישארו חמש נשימות, אם אתם גמישים יותר תוכלו להכניס את יד ימין פנימה ירך שמאל חולפת עם הזרוע מאחורי הגב כדי להגביר את פיתול פלג הגוף העליון. גם כאן, הישארו לפחות חמש נשימות
. הישארו כאן גם חמש נשימות.של מערכת העיכול, סוחטים אותם ומפחיתים את כמות הדם במחזור הדם, כאשר המיקום נותר יש זרימה חדשה של דם טרי, הוא מביא חמצן וחומרים מזינים, הוא משקה את האיברים ועוזר לתאים להיפטר מרעלים. בנוסף, הדחיסה מסייעת בגירוש גזים וזיהומים במערכת העיכול, הוצאת הקיבה והבטן.
הפיתולים פועלים באופן נחרץ גם על ניידות עמוד השדרה מכיוון שהם מיישרים את החוליות ושומרים על תפקוד השרירים בריאים, הדבר מוביל לעלייה בזרימת האנרגיה בגוף, להעלאת החיוניות. פיתול כרוך, פועל על הגוף ו המוח ועוזר להקל על חרדות ומתחים.
לגוף בריא מבפנים ומבחוץ וכדי לשמר את נעורי עמוד השדרה, פיתולים הם התרופה לכל אדם בכל גיל.
