תרגילים פליומטרים להגדלת הקפיצה האנכית

ואת שלב הקיצור. בפועל, ראשית עליך למתוח את השריר ולאחר מכן לכווץ אותו כדי לקצר אותו, הכל מהר מאוד ובזמן קצר מאוד. תנועות אלו מאפשרות לך להגדיל את יכולתו של השריר לייצר תנועה עוצמתית בתקופה קצרה מאוד.
לכלול תרגילי פליומטריום בשגרת הכושר שלך מספר יתרונות: הוא משפר את כוח הנפץ, אך גם את המהירות, הסיבולת, מסת השריר. יתר על כן, באופן זה מערכת הלב-הנשימה מאומנת והוצאת אנרגיה מועדפת, מה שמגדיל את מספר הקלוריות שנשרפות.

, כמה דקות של ריצה, המקיפים את המפרקים. תרגילים פליומטרים, למעשה, מהירים מאוד, נמרצים ועוצמתיים, כך שאתה מסתכן להיפגע אם הגוף אינו מוכן למאמץ. לאחר החימום ניתן להתחיל עם האימון. להלן התרגילים שיש לבצע: הכל חייב להיעשות במהירות.

.