האם ידעת ש ...
המותג Zumba® הוא בבעלות "Zumba Fitness - LLC" שאינו דורש דמי רישוי לחדרי כושר ומרכזי כושר. עד כה, כ -15 מיליון איש משתתפים בשיעורי זומבה שבועיים, המתקיימים בלמעלה מ -200,000 מקומות ברחבי 180 מדינות. זמרת הפופ הברזילאית קלאודיה לייט היא השגרירה הבינלאומית של זומבה פיטנס.
אין סוג אחד של זומבה והווריאציות הרבות נוצרו כדי לספק מגוון רחב של משתמשים. השיעורים בנויים בצורה פשוטה למדי אך הם לא משעממים; להפך.
לזומבה יתרונות ויתרונות רבים, אך היא אינה חפה מתוויות נגד, חסרונות וסיכונים. בפסקאות הבאות נפרט יותר.
וקשישים
המוזיקה המשמשת כבסיס כוריאוגרפי לזומבה יכולה להיות מסוגים שונים, אך בדרך כלל מגיעה מסגנונות הריקוד הבאים: קומביה, סלסה, מרנגה, ממבו, פלמנקו, צ'צ'צ'ה, רגאטון, סוקה, סמבה, מוזיקת היפ הופ, מוזיקת אקס ו טַנגוֹ.
מבנה המפגשים יכול להשתנות במידה ניכרת בהתאם לרמת המשתתפים והמדריך; מצד שני, הוא פחות מורכב מאשר קורסי הכושר הפופולריים ביותר כגון: ספינינג, קרוספיט, טרקס, bootcamp, הידרו -בייק, הליכה, אירובי אימון בכושר, קאליסטיות וכו '.
ניתן לומר כי בנוסף לכבוד עקרון ההפעלה ההדרגתית ומה שניתן להגדיר כמעין צינון, הוא אינו בנוי יותר ומשתנה בעיקר בהתאם לבסיס המוזיקלי אותו בחר המאמן או המשולב תרגילים.
, לאחר מכן מחזור הדם והריאות הלב, וחיזוק השרירים
על ידי אימון עם זומבה ניתן לכן לצרוך הרבה אנרגיה. עם זאת, כמו כל הפעילויות האחרות, זה לא בהכרח מתאם לאפקט הרזיה. ירידה במשקל היא תוצאה של מאזן אנרגיה שלילי, כלומר התוצאה האריתמטית של [Energy IN - Energy OUT]; המשמעות היא שהקלוריות הנצרכות בתזונה חייבות להיות נמוכות מאלו הנצרכות באימון. על ידי תרגול זומבה אפשר להגדיל - באופן משמעותי באופן משמעותי - את ההוצאה הקלורית. עם זאת, ירידה במשקל תתרחש רק כאשר הדיאטה נשארת כפי שהיתה בעבר. כאשר אחד היה יושב, או במקרה שהוא גדל בצורה מינורית. לפעילות גופנית יש את החיסרון של הגברת תחושת התיאבון עקב הפחתה ברמת הסוכר בדם ובמאגרי הגליקוגן - במיוחד בכבד. זה עוזר לנו לצרוך יותר, מצד שני יד זה מגביר את גירוי התיאבון והרעב. לכן זה הופך להיות חיוני לשמור על שליטה עצמית מסוימת, מבלי להיכנס להערכת יתר של כמה ש"שרפת "במהלך הפגישה. במקרה זה, התערבות של דיאטנית עשויה להיות חיונית, אשר תארגן את תוכנית האוכל, ותבדיל את הימים ללא הכשרה עם אלו של ההכשרה.
, במיוחד עם DCA - אופייני לאנורקסיה נרבוזה (AN)
היתרון הגדול השני הוא הכיף, המשופר על ידי רוח הצוות וההשתתפות. זוהי הדרישה העיקרית של פעילות זו, שהיא אטרקטיבית ביותר אפילו לאנשים שהם בדרך כלל עקשן לספורט.
ראוי לפעילות "בעצימות גבוההבשנת 2007 השיקה החברה קו בגדים בשם "Zumba Wear" שזכה להצלחה רבה. בנוסף לבגדי גוף, מכנסיים, מכנסיים קצרים, גופיות וחולצות טריקו, משווקים גם נעליים ספציפיות, בגדי ים לזומבה.
אביזרי זומבה
- מקלות חיטוב: הם מעין משקולות קטנות
- הדרכות ושיעורי וידיאו או שיעורי מוזיקה, כגון "מסיבת ריקודי כושר זומבה"
- משחקי וידאו לכושר.
