משקל נכון לנצח

יועץ בריאות

"אתה לא צריך להביע את המשאלות שלך שפשוט תהיה יותר" מודע לבחירות שאתה עושה ... וכך תהיה "יותר" אחראי לחייך "

7 המהלכים לאיזון רגשי עם מזון, משקל ועם עצמך פעולה 1° לאכול ברגע שאתה מרגיש רעב, אל תתעלם מ"בקשות הבטן "ולכן אל תישאר יותר מדי שעות בלי לגעת באוכל 2° לאכול מה שאתה רוצה, לעתים קרובות במינונים קטנים → אוכל אסור אינו קיים !! 3° נשאר משהו בצלחת, אתה צריך להיות "חופשי" כדי שיהיה לך משהו שאף אחד לא מפסיד 4° הקשיב לגוף שלך יותר מדי יום = מודעות תמיד הקשיב כאשר אתה רעב או כשאתה שבע מדי → הקשיב לבטן שלך כמה אני רעב 0 עד 10 (5 איזון) אם אתה הולך ל -6 זה התוספת אבל עם מודעות 5° אם יש לך ספק להיות מלא ... עצור! 6° לשים את המזלג והסכין שלו אחרי כל ביס, לא לאכול כל הזמן תהנו והתענגו על כל ביס ואכלו לאט כל עוד אתם צריכים 7° לטעום כל ביס 100%, ליהנות מהארוחה
עליך לשנות את מבנה ההתנהגות שלך ... כיצד? מַחֲשָׁבָה 1° שנה את הגישה שיש לך לאוכל וזה: אין לאכול מתוך הרגל או מתוך תשוקה רגשית או התפרצויות, אבל תאכל קודם כל כדי להזין את הגוף שלך ולשמור עליו בריא 2° מה אתה אומר לעצמך מול המראה? אני שמנה, אני מכוערת ... אם אתה חושב על עצמך אתה תמיד תישאר ככה! כי שלנו המוח פועל להשיג את מה שאנו חושבים 3° לשנות את המיקוד המנטלי: אל תשאל את עצמך למה אני שמן? אבל שאל את עצמך, מה עלי לעשות כדי לשנות ?? בקש עצה מהאנשים שאתה רואה שהם כשירים ובריאים מעל הכל 4° תמונות: איך אתה מדמיין את עצמך בעוד כמה שנים? תמצא סיבות לכך כפי שאתה מדמיין → שונה מאוד עם __ ק"ג פחות! 5° תחושות: ככל שאתה מייצר יותר אנדורפינים, כך הגוף שלך דורש אותם יותר והופך אותם ל"הרגל ". , לכן בטח יש לך רגשות טובים 90% מהדיאטות נכשלות! כי הם קשורים לתחושות רעות הכל חייב להיעשות ב- PLEASURE ואם אתה באמת רוצה לעשות את זה עשה זאת עבורך !!