דיאטת Sirt ניתנת לשכפול לאורך זמן, עם מרווחי השעיה. לפני שתתחיל בדיאטה להרזיה, צור קשר עם הרופא שלך אשר יוכל להעריך את התאמת הדיאטה בהתאם למצב הבריאות הכללי ו / או להימצאות פתולוגיות כלשהן.
דיאטות אחרות שאופנות למדי הן הפליאו, הצ'טו, הפסקטריאנה והתזונה הים תיכונית הירוקה.
הוא נקרא Sirt מכיוון שהוא מבוסס על הפעולה של sirtuins, קבוצה של שבעה חלבונים שיש להם את הפונקציה של ויסות התעתיק של גנים, של קישור לחלבונים בציטופלזמה ובמיטוכונדריה וזו של התנגדות לתהליכים נוירודגנרטיביים. sirtuins ברמה מטבולית. בעלי יכולת לווסת מגוון גדול של תהליכים הקשורים למטבוליזם, וממריצים אותו.
, המכונים מזונות Sirt (כעשרים זוהו, המופיעים בתיבה במאמר זה), אשר יוכלו להפעיל את הסירטואנים, ולהפעיל מנגנון המדמה צום, גם אם במציאות הוא אוכל. לדברי יוצרי דיאטת Sirt, מאכלים אלו יסייעו לגוף לשרוף קלוריות מהר יותר, ובכך לקדם ירידה מהירה במשקל אך ללא הקרבות מוגזמות.
כיצד פועלים מזונות חצאית? מזונות אלו, הנמצאים בכל מקום בתזונת תזונת ה- Sirt, מכילים חומרים מזינים המסוגלים לווסת את חילוף החומרים, חוסמים ייצור וצבירת שומן, הגדלת מסת השריר ונגד תהליכי הזדקנות הסלולר.
20 מזונות חמוצים
מזונות Sirt הם מזון עשיר בנוגדי חמצון שקל למצוא בסופר. יש לצרוך אותם מדי יום, לסירוגין במהלך השבוע ולשלב אותם עם מקורות חלבון, כגון דגים, סויה או ביצים. להלן מה שהם:
- יין אדום
- קייל
- תותים
- בצלים
- סויה
- פטרוזיליה
- שמן זית כתית
- שוקולד מריר (מינימום 85% קקאו)
- תה ירוק מאצ'ה
- כוסמת
- כּוּרכּוּם
- אֱגוֹזִים
- רָקֵטָה
- צ'ילי תאילנדי
- אהבה
- תאריכים
- צנון אדום
- אוכמניות
- צלפים
- קפה.
זה מיידי. זוהי דיאטה מובנית מבלי לא לכלול חומרים מזינים, ועל צריכת מזון בריא מאוד - מזונות חמצניים - המכילים חומרים ביו -אקטיביים בעלי נוגדי חמצון ועוצמה אנטי דלקתית.
שלב ראשון
השלב הראשון של הדיאטה כרוך בהפחתה דרסטית בקלוריות ובאובדן של 3 קילו לפחות.בשלושת הימים הראשונים, צריכת הקלוריות היומית היא מתחת ל -1000 קלוריות (נמוכה מאוד). על פי מחברי דיאטת Sirt, עליך לצרוך שלושה מיצים ירוקים: בבוקר, באמצע הבוקר ובאמצע אחר הצהריים, ולאכול. ארוחה מוצקה. מיצים, אומרים מחברי הדיאטה, הופכים את החומרים הפעילים של הירקות לספיגים יותר.
בארבעת הימים הבאים, המשטר עובר לכ -1,500 קלוריות בתוספת ארוחה מוצקה שנייה המיוצגת על ידי פסטה כוסמת, דגים או חזה עוף, עם תוספת של ירקות. כל יום מה שניתן להגדיר ולהמליץ מומלץ. נתפס כ "פרס", אבל שהוא למעשה מזון Sirt פונקציונלי, כלומר 15-20 גרם שוקולד מריר 85%.
שלב שני
השלב השני של הדיאטה נמשך שבועיים והוא מה שמכונה שלב התחזוקה, בו מתרחשת הירידה במשקל של השלב הראשון. שלוש ארוחות ביום, מיץ ירוק אחד ושני חטיפים נאכלים. שלב זה פחות מגביל מבחינה קלורית. בנוסף ל -20 מזונות החרטה, ניתן להוסיף ביצים, יוגורט, עוף, סרטנים, שעועית, תפוחי אדמה, פסטה, פיצה וסלטים, כמו גם פירות וירקות. פעמיים -שלוש בשבוע, עם הארוחות, אתה יכול לשתות כוס יין אדום: הוא מכיל פוליפנולים, כגון רזברטרול, המסוגלים להפעיל סירטואנים.
דוגמא לצנטריפוגה סירט
מיץ סירט מוכן, למשל, עם כמה עלי כרוב, פטרוזיליה, רוקט, חצי תפוח ירוק, 2-3 גבעולי סלרי ירוק ותוספת של חצי כפית אבקת מאצ'ה.
, בירידה בתיאבון, בשיפור הזיכרון ובשליטה על סוכרים בדם ובניגוד של רדיקלים חופשיים. מזונות Sirt רבים מכילים גם חומרים נוגדי חמצון ונוגדי דלקת.אולם הראיות המדעיות התומכות ביעדי דיאטת Sirt אינן מספיקות. לא נערכו מחקרים ארוכי טווח בבני אדם על מנת לקבוע אם דיאטה המבוססת על צריכת Sאוכל ובנוי בשני השלבים הללו באמת בעל השפעות חיוביות מדידות על האורגניזם.
