מדוע משתמשים בהם
הרציונל לשימוש בחומצות אמינו לירידה במשקל - בין אם זה טבעי או סינתטי - טמון בעיקרו ביכולת שלהם
לשמר את מסת השריר מתופעות קטבוליות הנגרמות על ידי הגבלת קלוריות.
בפועל, כאשר אנו אוכלים פחות ממה שאנו צריכים, הגוף שואב אנרגיה לא רק על ידי שימוש במאגרי שומן ופחמימות, אלא גם על ידי פירוק חלבוני השריר כדי להשתמש בחומצות האמינו המרכיבות אותן למטרות אנרגיה.
האם הם עובדים?
זה אף פעם לא מיותר לזכור שבניגוד למה שמציעים לעתים התקשורת, אפילו עם צורות פרסום לא חוקיות - אין חומצות אמינו מופלאות לירידה במשקל. כל חומצת אמינו יחידה, למעשה, מבצעת פונקציות ספציפיות בתוך האורגניזם וזה די תמים לקוות שלקיחתה בכמויות גדולות יותר יכולה איכשהו לשפר את הפונקציות בהן היא משתתפת, מכיוון שהן מושפעות מגורמים רבים אחרים. לדוגמה, תוספת ספציפית עם טירוזין - למעט ליקויים מובהקים של חומצת אמינו זו או פנילאלנין - בהחלט לא יכולה להגביר את הסינתזה של הורמוני בלוטת התריס, אם כי טירוזין משתתף ישירות בתהליך זה.
תוסף חלבון או חומצת אמינו, כאמור, עדיין יכול לעזור לשמר את מסת השריר ולתמוך במטבוליזם; הדבר חשוב במיוחד לאנשים הסובלים מאורח חיים פעיל במיוחד ו / או שממלאים תזונה דלת חלבון, כגון בשר, דגים, ביצים, קטניות וגבינות. אפילו הצמחוני הקפדני (או הטבעוני) עשוי להזדקק להשלים את הדיאטה שלהם בחומצות אמינו טבעיות, על מנת למלא את כל החסר בחלבון הקשור לתזונה מסוימת זו.
איכות
באופן כללי, חומצות האמינו המשמשות את התוספים השונים יכולות להיות ממוצא "מן החי (שיער ופגר) או ירקות (מתירס וקסאווה). הראשונות הן בדרך כלל ממוצא סיני (ברור שהן מטוהרות והן כפופות לבדיקות בריאותיות, ולכן אין סיכונים מיוחדים לצרכן), בעוד שהאחרונים הם בדרך כלל ממוצא יפני (Ajinomoto ו- Kyowa מותגים).
המלצות חשובות
כפי שהוסבר במאמר, לפני הפנייה לשימוש בחומצות אמינו טבעיות כדי לרדת במשקל, חיוני להעריך מצד אחד את צריכת החלבון הקלורי של התזונה שלכם, ומצד שני את הדרישה האמיתית של חומצות אמינו וחלבונים. על מנת שהתוספת תקבע את ההשגה של תועלת אמיתית כלשהי ותגביל את תופעות הלוואי האפשריות, יש צורך לקבוע את הכמות שיש להוסיף, ולתאם אותה לסוג הפעילות הגופנית המתבצעת ולפיזיולוגית, התזונתית והתזונתית. מצב הנושא. אולם באופן כללי, חומצות אמינו טבעיות מומלצות במינונים שבין 5 ל -20 גרם ליום.
