אודות ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
תוסף מזון המבוסס על אבץ, מגנזיום וויטמין B6 עם N-acetyl cysteine
פוּרמָט
אריזה של 120 טבליות
הרכב
אבץ מונומטוניון
אבץ / מגנזיום אספרטט
ויטמין B6 - פירידוקסין HCl
סידן פוספט דיבסי
חומצה אסקורבית (ויטמין C)
N-acetyl L-cysteine
DL - אלפא טוקופרול אצטט (ויטמין E)
מייצב: תאית מיקרו קריסטלית
חומרים נוגדי כריתה: מגנזיום סטרט וסיליקון דו חמצני
צבעים: E171, E172, E555
לשלוש טבליות: מגנזיום - 450 מ"ג; אבץ - 22.5 מ"ג; ויטמין B6 - 3 מ"ג; ויטמין C - 120 מ"ג; ויטמין E - 20 מ"ג; N-acetyl l-cysteine-200 מ"ג
תכונות המוצר ZMA HP - EAS
ZMA - נולד כמוצר המסוגל להגביר את הפרשת ההורמונים האנאבוליים ולסייע לשלב צמיחת השריר. הצורה המוגנת בפטנט משלבת שני יסודות קורט חשובים, כגון אבץ ומגנזיום בצורות הזמינות ביותר ביולוגית, עם ויטמין B6. הכוונה של תוסף זה היא לשכפל ולשפר את ההשפעות שהודגמו עבור האלמנטים הבודדים:
- אבץ: יסוד קורט המעורב בהגנה מפני נזקים חמצוניים, באפנון התפקוד ההורמונלי, בוויסות הישרדות התא ובתגובות שונות אחרות; נראה כי הוא ממלא תפקיד חשוב גם בפעילות גופנית. מספר מחקרים הראו למעשה כיצד הפרשת השתן של אלמנט זה מוגברת באופן משמעותי בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית, מלווה בירידה חשובה ביכולת הארגוגנית השרירית. יחד עם זאת נראה כי תוספת עם 3 מ"ג / ק"ג / יום של אבץ יכולה במקרים אלה לתמוך בצמיחת השרירים ולחסוך את הירידה בטסטוסטרון והורמונים אחרים.
הצורה הזמינה ביותר ביולוגית היא זו הקשורה למתיונין, הנמצא במוצרים ממוצא מן החי.
- מגנזיום: יסוד קורט מרכזי בשמירה על הומאוסטזיס אורגני. למעשה, הוא חלק מיותר מ -300 תגובות, המשתתפות הן בקטבוליזם הגלוקוז, הדרוש לתמיכה ביכולת האנרגיה השרירית, והן בשלב האנאבולי, המאפשר סינתזה של מגוון מקרומולקולות, כמו גם המבנה והמגנזיום מבטיחים גם את התצהיר הנכון של מטריצת העצם ומווסתים את יכולות ההתרגשות וההתכווצות של השרירים.
באשר לאבץ, מספר מחקרים הראו כיצד הצורך במגנזיום יכול לעלות ב- 10/20% בקרב ספורטאים, בהתחשב בכמות המופרשת דרך השתן בעקבות פעילות גופנית, וכיצד מחסורו יכול להיות אחראי לעלייה בנזקי חמצון הנגרמים כתוצאה מאינטנסיביות. פעילות גופנית, מצב של דיכוי חיסוני וירידה ביעילות התכווצות. במקביל, הוכח כי תוספתו משפרת את היכולות האירוביות (הגדלת רמות המוגלובין), אנרגיה מטבולית (שיפור חמצון הגלוקוז והפחתת היווצרות הלקטט) ויכולות אנאבוליות (הגדלת רמות הטסטוסטרון).
- ויטמין B6: הוכנס בצורה של פירידוקסין, הוא עובר שורה של טרנספורמציות אנזימטיות, בעיקר בכבד, המפעילות אותו בצורה של פוספט פירידוקסלי. מופץ לרקמות שונות והוא יכנס מחדש כקואנזים במסלולים ביולוגיים שונים:
מטבוליזם גלוקוז: גלוקונאוגנזה וגליקוגנוליזה;
סינתזה של מוליך עצבי: היא חלק מהסינתזה של סרוטונין;
שמירה על פונקציונליות אריתרוציטים: הוא נכלל כקואנזים בסינתזה של קבוצת EME;
שליטה בפעילות ההורמונלית;
סינתזה של חומצות גרעין; .
ה- LARN מציע צריכת 1.1 מ"ג ויטמין B6 לנשים ו -1.5 מ"ג לגברים, שאפשר להסתפק בקלות בתזונה מאוזנת המכילה מוצרים ממוצא מן החי.
נימוק - ZMA HP - EAS
המטרה שלשמה נולד תוסף זה הושגה אך ורק במחקר שטרם פורסם, שבו נרשמה עלייה בכמה הורמונים אנבוליים כגון טסטוסטרון ו- IGF-1, אך הכחישה מיד על ידי מחקרים עוקבים, המשחזרים את אותם תנאים, על מדגם של ספורטאים, לא יכול לתאר שום תועלת.
חוסר היכולת של ZMA לשכפל לפחות את התוצאות המתקבלות מהניהול הנפרד של האלמנטים הבודדים, ניתן להסיק ממחקר שפורסם ומראה כיצד מתן אבץ, אם כי ברמות גבוהות, יכול להפריע לזו של מגנזיום ולפסל את היחס מגנזיום שנספג ומגנזיום מופרש.
ציסטאין N-אצטיל L:אצטילציה של ציסטאין. אצטילציה של חומצת אמינו מומסת זו משפרת משמעותית את תכונות הפרמקוקינטיקה שלה, מקלה על ספיגת המעיים ומפחיתה את התחרותיות המתרחשת במקום צורת ה"מזון ". ציסטאין מייצג את חומצת האמינו המגבילה בסינתזה של טריפפטיד חשוב מאוד, המכונה גלוטתיון, חיוני בהתמודדות עם הפעולה המזיקה של חומרים מחמצנים. פעילות גופנית, כולל אירובית, אחראית לייצור מיני חמצן תגובתי, שעלולים להגיב בקלות עם מבנים סלולריים, לפגוע בהם ולפגוע ברצינות בפונקציונליות שלהם. הוכח כי NAC יעיל בהעלאת רמות הגלוטתיון, ובניגוד, בסינרגיה עם נוגדי חמצון אחרים, הנזק החמצוני הנגרם כתוצאה מפעילות גופנית אינטנסיבית.
ויטמין C - ויטמין מסיס במים, שופע מאוד בטבע, קיים בעיקר במוצרים ממוצא צמחי. נספג במעי, ויטמין C נמצא בצורה עדינה בפלזמה ובצורה יציבה ברקמות, שכמותן מושפעת באופן בלתי נמנע מכמות הדם.
פעילותו הביולוגית מתבטאת כך:
- נוגד חמצון רב עוצמה, באמצעות התחדשות ויטמין E;
- קופקטור אנזימטי בתהליכי הידרוקסילציה, חשוב למשל לסינתזה של קולגן, קטכולמינים והורמונים רבים אחרים;
- הפחתת ברזל המעי, עם עלייה כתוצאה ברמות הספיגה;
- הפחתת חומצה פולית בצורות הקואנזימטיות הקשורות לה.
כפי שכבר הוזכר ל- NAC, היכולת של ויטמין C, במיוחד בשילוב עם נוגדי חמצון אחרים, להתמודד עם הנזק החמצוני הנגרם כתוצאה מפעילות גופנית אינטנסיבית חשובה במיוחד. יש לכך השפעה מיידית על הביצועים, ובטווח הארוך על פוטנציאל ההחלמה של האורגניזם, ובפרט של השריר, שהיא הרקמה המושפעת ביותר מתהליך זה.
הדרישה היומית שלו נאמדת בסביבות 60-90 מ"ג, אך בכ -10 מ"ג בלבד היא מסוגלת למנוע צפדינה, מחלה הנגזרת ממחסור בוויטמין C.
ויטמין E: מוחדר לגוף דרך התזונה (בעיקר באמצעות שמנים בכבישה קרה וזרעי שמן), בהיותו ויטמין מסיס בשומן, הוא נספג ביעילות במעי בעזרת מלחי מרה. דרך מחזור הדם, הקשור לליפופרוטאינים, ויטמין E מועבר אל הכבד ולאחר מכן ממיין אותו לרקמות השונות. התפקיד הביולוגי העיקרי של ויטמין זה הוא נוגד החמצון, הפחתת רמות החמצון של חומצות שומן רב בלתי רוויות, ייצור מחדש של ויטמינים נוגדי חמצון אחרים כגון A ו- C, ובמקביל מסננים את פעילותם של ציקלוקסיגנאז וליפוקסיגנאז ובכך מפחיתים את רמות הפרוטנואידים האחראים לצבירת טסיות והפרעות טרשת עורקים נלוות. כפי שאתה יכול לדמיין בקלות, תפקידו נוגד החמצון העוצמתי של ויטמין E מייצג בעל ברית יקר בספורט, מציל את השריר מהנזק החמצוני הנגרם כתוצאה מפעילות גופנית אינטנסיבית, ותומך לא רק בביצועים, אלא בעיקר בשלב ההחלמה שלאחר מכן. הוכח כיעיל בהגנה על ספורטאים תחרותיים שונים, במינונים שונים מאוד, שיכולים לעלות בהרבה על אלה המומלצים על ידי LARN.
בפרוטוקולים המשלים לספורטאים, מתוארים מינונים בסביבות 300 מ"ג ליום ומעלה.
מצבי מחסור נדירים מאוד בקרב נבדקים בריאים, בעוד שבמצבים פתולוגיים הם קשורים בדרך כלל לליקויים נוירולוגיים.
נראה כי גם ההשפעות הרעילות אינן רלוונטיות; עולה על 2000 מ"ג ליום, בעיות מעיים מתבררות
שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - ZMA HP - EAS
קח 4 טבליות לפני השינה.
שיטת שימוש בתרגול ספורט - ZMA HP - EAS
זה מאוד מורכב להציע מינון חלופי לזה שצוין על ידי היצרן, מכיוון שאין מחקרים בספרות המקשרים את המוצרים השונים שצוין לעיל זה עם זה.
עם זאת, אם נראה שמינון ה- ZMA קרוב לזה שנעשה בו שימוש במחקר היחיד המדווח על יתרונות הקשורים לשימוש בו, זה של NAC, שתכונותיו נוגדות החמצון מתבטאות במינונים העולים על 600mg, נראה רחוק למדי.
החיבור בין האלמנטים השונים הללו הופך את תזמון הצריכה למורכב ומנוגד למדי, אשר עדיף על בטן ריקה ל- NAC ו- ZMA, על קיבה מלאה במקום ויטמין E. גם מסיבה זו, עדיין קשה להגדיר תוספת פרוטוקול.
תופעות הלוואי של ZMA HP - EAS
אבץ: כמויות גבוהות של אבץ שהוכנסו אחראיות לכאבי בטן, שלשולים, בחילות והקאות. מתן אבץ כרוני (60 מ"ג ליום בסך הכל) קשור למחסור בנחושת.
מגנזיום: כמויות גבוהות של מגנזיום אחראיות לשלשולים עזים. העלייה ברמות המגנזיום בסרום קשורה במקום זאת ליתר לחץ דם, בלבול, הפרעות בקצב הלב, הידרדרות בתפקוד הכליות, עייפות, קשיי נשימה, אפילו דום לב. נראה כי מינון התוסף הבטוח הוא 350 מ"ג / מוות.
ויטמין B6: מתן כרוני יכול להיות אחראי לנזק למערכת העצבים ולנוירופתיה ברמות שונות כבר במינונים מעל 200 מ"ג ליום.
NAC: לא נרשמו תופעות לוואי מיוחדות של תוסף אוראלי עם NAC, אפילו לתקופות ממושכות. עם זאת, יש צורך בפיקוח רפואי צמוד במקרה של אנשים אסתמטיים, עם מחלות בדרכי הנשימה או עם מחלות בדרכי העיכול.
ויטמין C: תופעות לוואי המאופיינות בהפרעות במערכת העיכול עקב חומציותו של ויטמין זה, נרשמות למינונים תרופתיים, כלומר גבוהים מ -10 גרם ליום.
ויטמין E: נראה שהמינון היומי הנסבל הוא של 1 גרם ליום (1500 IU), מעבר לכך עלולות להתרחש בעיות במערכת העיכול.
אינטראקציות ZMA HP - EAS
אבץ: בנוסף להפרעה ביסודות קורט אחרים כגון נחושת, זה יכול להפחית את ספיגת כמה אנטיביוטיקה כגון טטרציקלינים, ולהפחית את יעילותם.
מגנזיום: עלול להפריע לאנטיביוטיקה, תרופות הרגעה ונוגדי קרישה דרך הפה, ולהפחית את יעילותן.
אמצעי זהירות לשימוש ZMA HP - EAS
המוצר אסור במקרים של פתולוגיה של הכליות או הכבד, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה ותחת 14 שנים.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הקריטי של ZMA HP - EAS.
טסטוסטרון בסרום והפרשת שתן של מטבוליטים של הורמונים סטרואידים לאחר מתן תוסף אבץ במינון גבוה.
קוהלר K, פאר MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 ינואר; 63: 65-70. Epub 2007 19 בספטמבר.
ההשפעות של תוסף אספרט מגנזיום אבץ (ZMA) על אימון התאמות וסמנים של אנבוליזם וקטבוליזם.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31 בדצמבר; 1: 12-20
השפעת פעילות גופנית עייפה על הורמון בלוטת התריס ורמות הטסטוסטרון אצל זכרים יושבים בתוספת אבץ אוראלי.
קיליק מ.
נוירו אנדוקרינול לט .2007 אוקטובר; 28: 681-5.
השפעת תרגיל התשישות על הורמוני בלוטת התריס ורמות הטסטוסטרון של ספורטאי עילית המקבלים אבץ אוראלי.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 פברואר-אפריל; 27 (1-2): 247-52.
תוספת אבץ בחולדות הנתונות לפעילות שחייה חריפה: השפעתה על רמות הטסטוסטרון והקשר עם לקטט.
קאיה O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 פברואר-אפריל; 27 (1-2): 267-70.
תגובות נוירואנדוקריניות לריצה בנשים לאחר תוספת אבץ וויטמין E.
סינג א ’, פפניקולאו DA, לורנס LL, האוול EA, Chrousos GP, Deuster PA.
מצב ויטמינים ומינרלים של ספורטאים מאומנים כולל השפעות תוספי מזון.
Weight LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 פברואר; 47: 186-91.
השפעות תוספי מגנזיום על רמות הטסטוסטרון של ספורטאים ונבדקים בישיבה במנוחה ולאחר תשישות.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
מילון Biol Trace Elem. 2010 במרץ 30. [Epub לפני ההדפסה]
ההשפעות של תוספי מגנזיום על הורמוני בלוטת התריס של יושבים ואיש ספורט טאי-קוון-דו במנוחה ותשישות.
סינאר V.
נוירו אנדוקרינול לט .2007 אוקטובר; 28: 708-12.
עדכון על הקשר בין מגנזיום ופעילות גופנית.
Nielsen FH, Lukaski HC.
מגנס מיל .2006 ספטמבר; 19: 180-9. סקירה.
מגנזיום סולפט משפר את ביצועי האימון ומניפולציות על שינויים דינאמיים בניצול הגלוקוז ההיקפי.
צ'נג SM, יאנג LL, צ'ן SH, Hsu MH, צ'ן IJ, צ'נג FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ינואר; 108: 363-9. Epub 2009 9 באוקטובר.
מגנזיום סולפט משפר את ביצועי האימון ומניפולציות על שינויים דינאמיים בניצול הגלוקוז ההיקפי.
צ'נג SM, יאנג LL, צ'ן SH, Hsu MH, צ'ן IJ, צ'נג FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ינואר; 108: 363-9. Epub 2009 9 באוקטובר.
ההשפעה של תוספת מגנזיום על רמות החלב של ספורטאים ומרדמים.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
אקטה פיסיול הונג. 2006 יוני; 93 (2-3): 137-44.
אקטה פיסיול הונג. 2006 יוני; 93 (2-3): 137-44.
תפקיד נוגדי החמצון של תוספי גלוטתיון ו- N-אצטיל ציסטאין ולחץ חמצוני המושרה על ידי פעילות גופנית.
קרקסיק C, ווילובי ד.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 9 בדצמבר; 2: 38-44.
אפקט אפנון של N-acetylcysteine על מצב פרו-נוגד חמצון ותגובה המטולוגית אצל גברים בריאים.
זמברון-לאקני א ', סלובינסקה-ליסובסקה מ', שיגולה ז ', ויטקובסקי ז', צ'ישקה ק.
J פיסיול ביוכם. 31 במרץ 2010 [Epub לפני ההדפסה]
