תוספי ברזל לסיבולת

המתאמן בעומסים ברמה ספורטיבית - לא חובבנית - עשוי להיות בעל צורך תזונתי גדול יותר בברזל שאם לא מספק אותו, מגדיל את הסיכוי לחסר תזונתי.

שוטרסטוק

במאמר זה נדבר על איך לבחור בין תוספי ברזל לסיבולת ובעיקר כיצד לקבוע מינון סביר, כמובן בכפוף לאישור הרופא המטפל.

למידע נוסף: חשיבות הברזל בסיבולת ומטבולית) הניתנים בפגישות אירוביות ממושכות, הגוף נוטה להגביר את הסינתזה של המוגלובין ולכן של תאי הדם האדומים (אריתרוציטים) המכילים אותו.

באתלט הסיבולת מגביר גם את הפרשת הברזל, ובמיוחד, את זה שגורש דרך השתן; מאידך גיסא, נראה כי ההפסדים הצואה וההדמומית אינם מושפעים.

לכן סביר להניח שכמה ספורטאי סיבולת, אך לעתים רחוקות יותר מבקרים בקורסי כושר אירובי (ריקוד אירובי, סטפ, פיט בוקס, טון אפ, משאבה, מעגלים אירוביים, אירובי כוח, אימון אירובי וכו '). , עשוי להתאפיין ברמות נמוכות של ברזל בדם ו / או בסיכון גבוה יותר לאנמיה ספורטיבית (מחסור בברזל).

למידע נוסף: דרישת ברזל בסיבולת של ברזל אצל ספורטאי סיבולת צריך להתרחש רק לאחר שבדקו את הצורך בכך.