"ליקופרן
כמה ליקופן בתזונה?
מכיוון שחומר זה אינו נחשב כמזין חיוני כגון ויטמינים וכמה מינרלים, אין נתונים מהימנים על הדרישה היומית של ליקופן. מה שבטוח הוא שעדיין לא התגלו תופעות לוואי כתוצאה ממנת יתר.
מומחים מבטיחים שצריכה קבועה של מזונות עתירי ליקופן מספיקה כדי להפחית באופן משמעותי את הסיכון לפתח פתולוגיות רבות כמו אלה המפורטות בפסקה הקודמת.
מסיבה זו, צריכת חומר זה חשובה במיוחד עבור אותם נבדקים הנחשבים בסיכון כמו למשל מעשנים או גברים מעל גיל חמישים (בכל הנוגע לבעיות ערמונית).
במחקרים שנערכו על חומר זה, נעשה שימוש במינונים של 5 - 60 מ"ג (5,000 מק"ג - 60,000 מק"ג) של ליקופן ליום. ברור שאם נלקחים נוגדי חמצון טבעיים אחרים כגון ויטמינים מסוימים, חומצה ליפואית או קואנזים Q-10 בנוסף לליקופן, ההשפעה המיטיבה על גופנו עולה במידה ניכרת. למעשה, הוכח כי הפעילות נוגדת החמצון של הליקופן נהנית מהקשר הסינרגטי עם מיקרו -חומרים אחרים.
לאור כל הנתונים הללו, בדרך כלל אין צורך לפנות לתוספי תזונה אשר בכל מקרה ניתן להשתמש בהם יחד עם נוגדי חמצון אחרים במקרים של צורך מוגבר (מתח פיזי ונפשי) או צריכת תזונה מופחתת.
(מ"ג / 100 גרם)
מנות
(מ"ג / מנה)
האם לוקופ "ממש" שימושי? טוב יותר להיות ריאליסטים
גילוי כל המאפיינים המועילים הללו עורר גל התלהבות אמיתי מהליקופן בשנים האחרונות. כל העיתונים מדברים על זה או דיברו על זה ואפילו פרסומות מנצלות את הדימוי החיובי של החומר הזה.
חשוב לזכור כי צריכת ליקופן כשלעצמה אינה מסוגלת להתמודד עם כל אותם נזקים הנובעים מהרגלי אורח חיים לא נכונים (עישון, השמנה, אורח חיים בישיבה וכו '). לדוגמה, זה די אופטימי לקוות לנטרל את הנזקים הנגרמים כתוצאה מצריכה מופרזת של שומנים רוויים, עם צריכה פשוטה של טבלית ליקופן.
לכן עגבנייה ביום יכולה להרחיק את הרופא רק אם נצפו גם הכללים האחרים הדרושים למניעה יעילה של המחלות שלגביהם הליקופן נחשב שימושי. בין אלה נרצה להדגיש שוב את "חשיבותה" של פעילות גופנית סדירה, צריכת פירות וירקות והפחתת שומנים רוויים לטובת חד בלתי רוויות ורב בלתי רוויות.
ליקופן מזונות עשירים בליקופן צמח בחר אשוח Acacia אסרולה חומעה יארו יארו Millefoglie Aconito Adatoda שום Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi אלוורה Altea הממליס עמי או Visnaga אננס Andrographis כלנית Pulsatilla אנג'ליקה כוכב אניס אניס יפנית כוכב אניס ביטר תפוז מריר ארקה ארניקה Harpagophytum Arpagophyte לענה Asteragus בזיליקום אספרגוס אספרגוס הפרואני Asteragus אספרגוס עוזרר בולדו בוראג Boswellia ילקוט רועים בוקו Butea Superba קקאו קפה Cajeput Calamus Calamus מריגולד Camedrio קמומיל קמומיל רומאי קמפור קינמון ציילון Maidenhair הקפוצ'ינים ארטישוק הל לב Thistle אסיה Thistle Carvi Cascara קאסיה Catecu Catha כרוב Celandine ציקלידים קלואי קינמון ברוש Celandine עירית קוקה קולה Colchico Combreto Condurango Comfrey כוסברה חמוציות חרס אמריקאי חרצית כמון כורכום Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder שרביטן Elenio Eleutherococcus Helichrysum נר הלילה Horsetail אספסת אריקה ליופרזיה Erisimo Escolzia אקליפטוס Farfara Farfaraccio קאלאבר שעועית חילבה שומר Phytolacca Frangola Ash Fumaria יפנית פטריות Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry גאנטיאן Broom גינקו Guipana גינקו Guipana Guipane Gynestra גינקו Hibelia גימנסיון Hibelia סנט סוסים ווארט של ג'ון ערמונים Ispaghul זעתר Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria דובדבן דפנה לבנדר עשב לימון Lespedeza Lovage איסלנדית חזזית לימון פשתן שוש לובליה כשות מאקה מיורן תירס חלמית מאנה מרוביו מרובו עץ לימון אגוז לימון אגוזי מלך לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון אגוז לימון מיקס סרפד פרג פפאיה פאריאטריה קדחת פסיפלורה צ'ילי פרילה חוחית פילנטוס נבל Picrorhiza פילוסלה פינו פיצ'י dia Podofillo Polygala אשכולית פטרוזיליה Psyllium Pueraria mirifica מטאטא קצבים Pygeum Quassia אלון ריבס Ratania Rauwolfia דומדמניות קיק רודיולה רוזה קאנינה רוזמרין רחוב סרסרונילה טסיונה טורנינה טאנג'רי טורנינה טאנג'רי טורנינה טאנג'רי טמנבונה טראנונינה טמג'ינה טמנצ'ו טורנינה טאנג'רי טמניה אמנון אשתו גפן Withania Yohimbe זעפרן זנגביל דלעת מחלת בחירה לנוער אקנה רוזצאה טינטון טינטון אירופגיה גידים נגיעות אפוניה אפטס אלגיות פונקציונליות הליטוזיס הנקה אלרגיה אנמיה חרדה טרשת עורקים אצטרוזיס ארתרוזיס דלקת מפרקים סרטן דלקת מפרקים סרטן דלקת מפרקים בולטיטיס גרון פצעונים דלקת מפרקים סרטן הגבהות דלקת מפרקים סרטן הגבה דלקת מפרקים סרטן הגבה שיער שביר עששת כאב ראש צלוליטיס מחלת תנועה דלקת שלפוחית השתן C limaterio כולציסטופתיה כולסטרול גבוה קוליטיס כיבית קולונוסקופיה חבלות hematoma הבראה קופרוזה דיכאון דרמטיטיס חיתול דרמטיטיס סוכרת שלשולים זיקפה תפקוד דיסליפידמיה דיסמנוריאה דיספפסיה הפרעות מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר לחץ דם מחלת יתר רזון גיל המעבר מטאוריזם מונונוקלאוזיס מחלת אלצהיימר מחלת קרוהן בחילות הקאות השמנת יתר עיגולים כהים אוניקופיקוזיס אוסטאופורוזיס עור יבש פריארתריאטיס פוריאה לחץ נמוך ערמונית פסוריאזיס הצטננות שברי שד אנאלי סדקים מחלת האף ריאנופגאטיס התכווצות תסמונת קדם מחזור עצבנות עצבנות עצבנות עצירות עצבנות עצירות קיבה גבוה כיב ברנס ציפורניים שבירות מהבהב מאפיינים סחרחורת יבלות חום צמחים שיזוף הנפל אדפטוני אפרודיזיאק bittering משכך כאבים הרדמה anorectics משכך כאבים נוגד חומציות אנטי אלרגית ואנטי-אסתמה אנטיביוטי נזלת Anticellulitiche פרכוסים Antidiaforetiche נגד שלשול בצקי anthelmintic נגד בחילה Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche אנטיאוקסידנטים ומוריד חום אנטי ראומטיות antiscorbutic אנטיספטי עוויתות אנטי שתן Aperitive חומרי טעם בלסמי Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Caustics Caustics ריפוי Cholagogues צבעים Choleretic חומרי גמילה דיאודורנטים מטהרי חומרי ניקוי דיאפורטיים חומרי חיטוי חומרי הרגעה משתנים מרגיעים חומרים מרגיעים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחים חומרים ממרחיים lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglycemic Hypotensive מגרים חומרים משלשלים מרגיעים עצבים נרקוטיים חומרים תזונתיים Odontalgic Pectoral Purgative Remineralizing Refresizing Rubefacient Scialagoghe הרגעה Soporifugas התעטשות בטן קיבה נרקוטית דלקת וסקולרית
