ככל שהחדשות המגיעות מהתקשורת מדאיגות והתפיסה כי מצב החירום נמשך זמן רב מתעצמת, כך הלחץ המגיפי גדל. חדשות שליליות: חובה לקבל מידע, אך ללא אובססיה. עייפות פנדמית או מתח מגפה, אין להתבלבל עם "פרסם עייפות קוביד "כלומר מצב של כאב, עייפות כרונית ותמיהה המשפיעים על מי שחלו במחלה.
, הלחץ חוזר להחמיר, חזק יותר מבעבר. תנופה זו של גזירות ותקנות מגבילות, המשתנות כל הזמן, מעוררת תמיהה ובלבול. האנשים הפגיעים ביותר נאבקים לשמור על קשר, במיוחד רגשית, וסובלים מההשפעות הפסיכו -סוציאליות הנגרמות כתוצאה מהמגיפה.
אנו מתחילים לחשוב שהכל חסר תועלת, כי החופש האישי חסר, כי ההדבקה מונעת את הקשר בין אנשים, משפחה וחברים. כאשר אינך יודע את סיום המצב המייצר חרדה ופחד, למעשה הלחץ משתלט. זהו מצב נפשי יותר מהרגיל, הנגרם על ידי העתיד הלא בטוח, מההשפעות של ההסגר שכבר חווה, ולחלקן היה טראומטי.
מה שכבר נחווה יכול להוות נטל מזיק: אובדן תחושת הביטחון, העבודה, ההרגלים ובמקרים העדינים ביותר, של שלמות פיזית ונפשית או אולי של אדם אהוב., במקרה זה, הבעיה היא שהופכת לחלק מחיי היומיום, דבר שעכשיו עלינו להתרגל לחיות איתו: לחץ מגיפה, ולכן יכול להפוך לכרוני.
התסמינים המתוארים לעיל הם השכיחים ביותר בעייפות פנדמית: הם יכולים להשתנות מאדם לאדם ויכולים להיות אינטנסיביים יותר או פחות בהתאם לנסיבות. בכל מקרה, מדובר במצבי רוח הגורמים להופעות של הפרעות, של גוף קטן או גדול בהתאם למקרים, כגון: טכיקרדיה, נדודי שינה, סחרחורת, משבר יתר לחץ דם, אובדן תיאבון או להיפך, ירידה במשקל, שיער אובדן, קוליטיס.
יש גם סוג של נדודי שינה הקשורים לחששות של מגיפת קוביד -19: קורונאסומניה.
לכריכה. אפשרי לשמור על מתח מגפה. קודם כל, חיוני לקבל את העובדה שאפשר להיות עייף, מותש וחסר מוטיבציה. זוהי תגובה רגילה של האורגניזם והנפש, אשר כהגנה עצמית מתיישבים במצב כרוני של מתח.
לפני שמצב כרוני זה גורם להפרעות הקשורות לחרדה, המוביל גם להורדת ההגנה החיסונית, עדיף לקבל את המצב וללמוד אסטרטגיית בריחה, בין החומות הדומנסטיות, במטרה להירגע. להכין תוכנית של פעילויות שבועיות לעשות בבית יכול לעזור.כמה דוגמאות? זהה פגישת כושר להמשך בעזרת ההדרכה המקוונת, תרגל יוגה, פילאטיס או מדיטציה או בחר סרטים או סדרות טלוויזיה המאפשרים לך לנתק.
טיפוח תשוקות שפעם ירדו לכמה אחר צהריים ספורדיות יכול גם לעזור: גינון, בישול, עשה זאת בעצמך, ציור, כתיבה יצירתית הן כולן פעילויות שאפילו במשך כמה שעות ביום לא מאפשרות לך להיתקע בחדשות שהן דבר מלבד מנחם. העבודה, שנעשתה בין ארבעת קירות הבית, אינה חייבת להפוך לחלק המכריע של החיים בעת נעילה, אחרת תסמונת הלחץ המגיפה רק תחמיר בשל העומס שיש לשאת.
טיולים קצרים ברחבי הבית, בטבע, לבד (כפי שמותר לגזירות) יכולים לעזור לשחרר את המוח משליליות רחבה. זה לא אומר לא להתעדכן, אלא להגביל את עצמך לחדשות מספיקות כדי להבין את העובדות, בלי להקצין. כאשר מתרחשת מתח מגיפה עם סימפטומים חזקים, עם זאת יש צורך לא לזלזל בבעיה ולהתייעץ עם הרופא שלך.
במקרים רבים מתח יכול גם לגרום לכאב ראש מעצבן. כדי לחסל אותו, מתיחת הצוואר שימושית מאוד.
כדי להשתפר, תוכל גם להשתמש ב -7 טכניקות ההתמודדות לזמנים קשים.
המחלה לפעמים שותקת. לשם כך כדאי לבדוק את הרוויה. לשם כך, ניתן להשיג אוקסימטרים של דופק בחינם עבור קטגוריות מסוימות.
כדי למנוע חרדה ומתח יש גם צמידים אלקטרוניים רוטטים.
אפשרות נוספת יכולה להיות טיפול בביופידבק.
מידע נוסף ועדכונים על 2019-nCov
למידע מפורט יותר על נגיף הקורונה החדש, על מניעה נכונה, על זיהומים באיטליה, על הכללים שיש לכבד עליהם ועל הליכי ההסגר, אנו ממליצים לקרוא את המאמרים הייעודיים:
- Coronavirus 2019-nCoV: כיצד לזהות את הסימפטומים הראשונים ומה לעשות
- וירוס הקורונה החדש: כללים שיש לעקוב אחריהם
- וירוס הקורונה: כיצד למנוע את הסיכון להדבקה מ- nCoV 2019
- חיסון חדש לקורונה: עדכונים
- וירוס הקורונה: מניעה ועדכונים על זיהום nCoV 2019 באיטליה
- נגיף הקורונה וה- SARS: קווי דמיון והבדלים בנושא זיהום והעברת הנגיף
- מסכה או אקנה דה מסכה: מה זה? מדוע זה מתבטא?
- תבניות: סוגי השוואה, פונקציות ושיטות שימוש
- פעילות גופנית ומסכות
.jpg)
.jpg)