כיום ישנם קורסים רבים שפותחו על פי עקרון זה - גם ובעיקר באימון מוטורי - המסייעים לנשים להגיע למודעות הדרושה כדי להתמודד בשלווה עם הרגע של "לידת" הילד, שליטה בכאבים וברגשות שליליים כגון "חרדה". ופחד.
כדי שתהיה לו האפקט הטיפולי המרבי, אימון גופני טרום לידתי לא צריך להתחיל במהלך ההריון, אלא להוות הרגל חיים קיים; מסיבה זו מומלץ להתכונן להריון על ידי התחלת תרגול ספציפי עוד לפני ההתעברות.
ברור שיהיה מומלץ לכל אם שעומדת להיכנס להריון להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל בתהליך עדין מאוד זה. עם זאת, באופן כללי, כל אישה צריכה להיות לא רק מוסמכת, אלא גם מונעת ומעודדת להתאמן הן לפני ההריון והן במהלכו ואחריו.
אך מדוע כל כך חשוב לתרגל פעילות גופנית במהלך ההריון? בואו נסקור סקירה קצרה של מה שקורה למערכת השרירים והשלד, ליציבה ולמערכת הלב וכלי הדם של האישה ההרה.
שינויים גופניים בהריון
לאירוע פיזיולוגי אצל אישה אין השלכות רבות ומייצר שינויים רבים כמו הריון.
כתוצאה משינויים אלה, ישנם אזורים שונים בגוף שיכולים לעבור את ההשפעה החיובית וההתניה הרצויה של פעילות גופנית וספורטיבית. כמו כן יש לקחת בחשבון שההריון עצמו הוא סוג של "התניה" פיזית; המערכת הלב וכלי הדם ומערכת השרירים והשלד למעשה נלחצים באופן משמעותי מעליה במשקל במהלך ההיריון; נפח הדם עולה, הלב מעט היפרטרופי; השרירים נוטים להתחזק אך אם לא נעשה כראוי, זה יכול ליצור עומס תפקודי של המפרקים - כאבי גב תחתון קלאסיים או כאבי צוואר הרחם אצל האישה ההרה. רק תחשוב על הנפיחות האופיינית של הרגליים, עקב הפגיעה בדם ובמחזור הלימפה, בכאביה של אותה, החמרה מעומס (משקל), לרפיון גדול יותר של הרצועות, הנגרמות מהפעולה ההורמונלית הספציפית - הפועל על הסימפיזה הערווה, כדי לפנות מקום לילד - וכו '.
אולם אם כבר מדברים על השינויים המורפולוגיים האופייניים להריון, הבולט ביותר הוא הלורדוזיס המובהק של עמוד החוליות, הקובע "שינוי במרכז הכובד והשינוי בעקבות הביו -מכניקה העולמית, עם שינוי בלתי פוסק של היציבה כהיריון המדינה מתקדמת.
