באופן ספציפי, תרופות טבעיות לעצירות מורכבות מ: התערבויות התנהגותיות, התערבויות תזונתיות, תכשירים צמחיים בעלי השפעה משלשלת ותרופות מיוחדות אחרות, שלא ניתן להכניס אותן לאף אחת מהקטגוריות הקודמות.
הקדמה קצרה
לפני בחינת התרופות הטבעיות לעצירות, כדאי לזכור כמה היבטים הנוגעים לאחרונים.
עצירות או עצירות היא הפרעת צרכים המורכבת, באופן כללי, מהקושי בפינוי צואה.
לעצירות יכולות להיות מספר רב של סיבות. למעשה, במקורו עשויים להיות:
- הרגלים והתנהגויות לא נכונים (למשל אורח חיים יושב מוגזם, צריכה נמוכה של מזונות עשירים בסיבים, צריכה מוגזמת של בשר מזוקק וסוכרים פשוטים על חשבון פירות וירקות, צריכת מים מופחתת, דיכוי מרצון או דחיית הצורך לעשות צרכים וכו '. ...).
- מצבים פסיכולוגיים (למשל: חרדה ודיכאון);
- מצבים פתולוגיים חסימתיים (למשל: סרטן המעי הגס, סרטן פי הטבעת וכו ');
- מצבים פתולוגיים מסוג נוירולוגי (למשל טרשת נפוצה, מחלת פרקינסון, פגיעות בעמוד השדרה וכו ');
- מצבים פתולוגיים המשפיעים על שרירי האגן (למשל: אניזם);
- מצבים פתולוגיים מהסוג ההורמונלי (למשל: סוכרת והיפותירואידיזם);
- אנומליות מולדות של מערכת העיכול (למשל: מחלת הירשפרונג);
- צריכה קבועה של תרופות מסוימות (למשל: נוגדי חומצה, תרופות נוגדות דיכאון, משתנים, תרופות נגד אפילפסיה, תרופות אנטי פסיכוטיות, תוספי סידן וכו ');
- מצב ההריון;
- מצבים פתולוגיים אחרים (למשל: תסמונת המעי הרגיז, היפרקלצמיה, ניוון שרירים וכו ').
אם עצירות מלווה בסימפטומים כגון דם בצואה, הקאות, חום, אנמיה, התכווצויות בטן אלימות וצואה דקה, או מתחלף בשלשולים, היא מייצגת בעיה שיש לפנות מיד לרופא המטפל; אותו דבר כאשר עצירות מתרחשת בפתאומיות אצל אדם, שתמיד הציג סדירות מסוימת של האלבו.
מאמר זה נועד לטפל בעצירות הנפוצה ביותר, זו שתלויה בהרגלי חיים והתנהגויות חיים שגויים או במצבים פסיכולוגיים, ואשר ככזו יכולה להפיק תועלת מתרופות טבעיות.
הערה חשובה: במאמר המוקדש לבעיות של עצירות, נראה כיצד יש צורך להקים מסלול טיפולי המורכב משלבים שונים, המתחילים בהתערבויות התנהגותיות ותזונתיות פשוטות ומגיע, במקרה של כישלון של הקודמים, אל אמצעים תרופתיים אמיתיים.
למידע נוסף ראו גם:
- משלשלים טבעיים
- תה צמחים משלשל
- מזון נגד עצירות
- דיאטה נגד עצירות
לאור זאת, פעם אחת בחדר האמבטיה, חשוב לקבל "פינוי טבעי על ידי המתנה לגירוי הנכון, ללא מאמץ מוגזם. בכל זאת, קריאת עיתון או מגזין, להירגע, ותפיסת עמדה יכולה לעזור. "כריעה (בסגנון טורקי), שבה הבטן דחוסה על הירכיים (הערה: כדי להשיג עמדה זו בצורה פשוטה, מומחים ממליצים להציב אזור מוגבה ליד האסלה, שעליו להניח את כפות הרגליים).
הקוראים נזכרים כי יש להימנע ממאמצים מוגזמים במהלך הצואה, גם בשל העובדה שהם נוטים להופעת טחורים והעובדה שהם מהווים סכנה לאנשים עם הפרעות לב וכלי דם.
ברור שפעילות גופנית מועילה, בהשוואה לעצירות, אם מתרגלים אותה בעקביות; תרגול מזדמן, למעשה, אינו מועיל במיוחד.
סקרנות: מדוע דיכוי הדחף לעשות צרכים גורם לעצירות?
הדיכוי והדחייה של הגירוי לצואה עשויים להאט את המעיים במעיים והדבר מוביל להרחבה לא תקינה של "אמפולת פי הטבעת עקב הצטברות צואה; מה"התרחבות החריגה של" אמפולת פי הטבעת, נובעת אפוא מאיבוד ההתכווצות. על ידי "אחרון זה, אובדן התכווצות אשר יחד עם חולשת שרירי רצפת האגן, קובע" מניעה נוספת לצואה תקינה (המכונה גם דיכזיה רקטלית).
התופעה של דיסכזיה רקטלית יכולה להתחיל כבר בילדות, כתוצאה מההתערבות של ההורים במה הם הרגלי המעיים של הילד.
, המינון היומי המינימלי של מים הוא 2 ליטר; תרגול ספורט, עבודה קשה ופעילויות פנאי הדורשות מאמץ גופני מסוים כרוך בבירור בעלייה בכמות המים שצריכה מדי יום.
עצת המומחים, לכל מי שסובל מעצירות ולא רק, היא לשאת תמיד בקבוק מים (במשרד, בחדר הכושר וכו '), על מנת לספק את הלחות הנכונה של הגוף.
אנשים עם גירוי צמא מופחת (למשל קשישים) צריכים לשתות כוס מים לשעה במהלך היום, גם אם הם אינם מרגישים צורך כלל.
הם פועלים נגד עצירות, מכיוון שהם הופכים את הצואה לרכה, קומפקטית ונפחת יותר.
עם זאת, יש לציין כי הם מועילים רק אם הם מלווים בצריכה נאותה של נוזלים, מים בפרט. למעשה, בשילוב עם מים, לסיבים תזונתיים יש פעולת ג'ל נגד המסה הצואה וזה מקל על תנועות הפריסטלטיקה והפינוי.
איך ומתילדברי תזונאים, המינון האידיאלי של סיבים תזונתיים למאבק בעצירות הוא בין 18 ל -32 גרם.
בטבלה שלהלן הקוראים יכולים לראות באילו מאכלים קיימים סיבים תזונתיים במיוחד.
סיבים תזונתיים מסיסים
סיבים תזונתיים בלתי מסיסים
- בקושי
- שיבולת שועל ושיבולת שועל
- שיפון
- פרי
- ירקות מושרשים כגון תפוחי אדמה או גזר
- קטניות
- פירות טריים (תפוחים, שזיפים, פירות יער, שזיפים, אגסים, אפרסקים וכו ')
- בצלים
- זרעי פסילי
- סוּבִּין
- דגנים מלאים (לחם מלא, פסטה מלאה וכו ')
- ירקות עלים ירוקים
- פירות יבשים
- זרעי פשתן
שולחן. מזונות עשירים יותר בסיבים תזונתיים. בטבע ישנם שני סוגים של סיבים תזונתיים: סיבים תזונתיים מסיסים וסיבים תזונתיים בלתי מסיסים. משני הסוגים, המתאים ביותר למאבק בעצירות הוא השני; עם זאת, אפילו הראשון מציע תרומה לא מבוטלת בתיקון הקשיים בפינוי צואה.
תכשירים צמחיים: משלשלים טבעיים
בין תכשירי הצמחים בעלי השפעה משלשלת, מציינים לרוב את התוספים הבאים: תוספי סיבים מסיסים (המבוססים על גואר, מסטיק גואר, אגר אגר, גלוקומנן וכו '), תה צמחים משלשלים המבוססים על פרנגולות ופשתן שלמה, משלשלים אנתרקונין (אלוורה מיץ, קסקרה, סנה, ריבס וכו ') ותרופות מרכך חלמון ומרשמלו (הערה: יש לו כוח משלשל קל).
ביחס למשלשלים אנתרקינון (שהם תוצר בעל עוצמה מסוימת), חשוב לציין כי השימוש בהם לא אמור להימשך יותר משבועיים ושחלפו לפחות 3 ימים בין צריכת הפרטים של מוצרים אלה. אי עמידה בהמלצות אלה עלולה לגרום להופעת גירוי קוליק, היפוטוניה של שרירי החלקה של המעי ובמקרים מסוימים היפוקלמיה ומלנוזיס; אין לזלזל בתלות הפסיכולוגית בשימוש בחומרים משלשלים אלה, תלות שקשה לתקן.
כיצד משפיעים משלשלים על הרגלי המעיים?
אצל רוב האנשים, התקינות של האלבו מזוהה עם לפחות צרכים אחת בכל 24 שעות.
לאחר פינוי מלא המושרה על ידי משלשלים, יש עיכוב בהופעתו של גירוי חדש של אפילו כמה ימים.זה נורמלי לחלוטין (לוקח, למעשה, זמן עד למילוי משמעותי של המעי הגס); לכן, מי שמשתמש במשלשלים לא צריך לדאוג ובעיקר לא להיעזר בהנחות אחרות מתוך הרעיון שבעיית העצירות עדיין נמשכת.
האם ההכנות לצמחי מרפא עם השפעה משלשלת תמיד משלשלות?
אנשים רבים חושבים שבגלל מוצאם הטבעי, תמיד יש לראות תכשירי צמחים בעלי השפעה משלשלת כמשלשלים קלים.
אין דבר לא מדויק יותר. חלק מהתכשירים הצמחיים, למעשה, מייצרים השפעה משלשלת כה דרסטית, כמו לגרום להם להידמות לתרופות אמיתיות, עם סיכון לתופעות לוואי חשובות כתוצאה מהתעללות.
איך ומתי: הם מסייעים במניעת טחורים ואלמנטים של סדקים אנאליים שכבר נחשבו במאמר זה, כלומר: צריכת מזון בעל תכולת סיבים תזונתיים גבוהה (בפרט זרעי פשתן, זרעי פסילה, סובין, מסטיק גואר וכו '), שתו הרבה מים , התעמלו באופן קבוע, אל תכריחו את צרכיו בנוכחות קושי בפינוי צואה ואל תדכאו את הדחף לעשות צרכים.
בנוסף, יש להם "תועלת שאינה זניחה בשום אופן: הימנעו מישיבה ממושכת והקפידו על" היגיינה אנאלית מדויקת (אנו ממליצים לשטוף במים חמים וסבון חומצי, כאשר יש להימנע מכביסה במים קרים).
זכור שאם הסימפטומים הכואבים של טחורים וסדקים אנאליים הופכים חמורים ומוגבלים, כדאי להתייעץ עם רופא.
איך ומתי: לשרירי הבטן, תרגילי החיטוב הקלאסיים שבדרך כלל מבוצעים בחדר הכושר מספיקים (הערה: תרגול של כמה סטים של בטן בבוקר, מיד לאחר ההתעוררות, יכול לעזור לייצר גירוי טבעי לצואה).
לעומת זאת, לשרירי רצפת האגן ישנם תרגילים מיוחדים: מה שנקרא תרגילי קגל. לביצוע לאחר ריקון שלפוחית השתן, תרגילים אלה כוללים התכווצות של שרירי רצפת האגן למשך 5-10 שניות, לסירוגין עם הרפיה של אותם שרירים לפרק זמן שווה, והכל עשר פעמים (10 סדרות) לפחות 2-3 הזדמנויות ביום. במהלך תרגול תרגילי קגל חשוב לא לכווץ את הרגליים, הישבן ושרירי הבטן, ולא לעצור את הנשימה. למי שלא מודע לכך, שרירי רצפת האגן הם אלה שבזמן מתן שתן מאפשרים לך לעצור את זרימת השתן.
תרגילי קגל מייצגים לא רק תרופות טבעיות תקפות לעצירות, אלא גם אופטימיזציה של היכולת לשלוט באורגזמה.
