וישבן. למעשה, כאשר משתמשים בה אסטרטגית, מגבת יכולה להיות כלי נהדר ליצירת המתח וההתנגדות הדרושים לאימון כוח.
זרועות מושטות קדימה אני צועד אחורה ברך טוויסט לרוחב
none:
בית ספר-מדיטציה מתחת למים מתכונים של אליס
לפניכם מעגל יעיל ביותר, הכולל תרגילים שיגרמו לגוף לנוע לכל הכיוונים, להגביר את הכוח ולשפר את התנועה התפקודית.
האידיאל הוא לבצע את כל התרגילים הבאים עבור החזרות שצוינו: חזור על 2 סיבובים סך הכל, אחד מכל צד.
חשוב להחזיק את המגבת בחוזקה משני קצותיה (כאילו אתה מנסה לנתק אותה), על מנת ליצור את ההתנגדות הנכונה להתאמן.
מכבשי משקולות מעל הראש מצוינים גם לאימון אזורים אלה.
.
