הקבוצה האחרונה בגזרת הנוער היא קטגוריית ה"אביב ", בה מגבלת הגיל היא עשרים", אך יכול להשתתף גם שחקן מהקבוצה הראשונה (מחוץ למכסה), שחייב להתאושש מפציעות ולהחזיר את קצב המירוץ. .
את קטגוריית האביב משחקים צעירים שהינם בוגרים כעת לצוות הראשון ועם נקודת מבט מקצועית; הקבוצות שלוקחות חלק באליפות זו הן מועדונים שמשחקים ביניהם באמצעות אליפות לאומית, עם סיכוי לפתח כמה אלמנטים טובים.
ניתן לשלב את האימונים עם אלה של הקבוצה הראשונה: לעתים קרובות, בתורם, שחקני האביב מגיעים להשתלמויות של עמיתיהם המבוגרים.
תוכנית הכשרה שנתית בין 10 ל -12 שנים
כדי לבנות תוכנית אימונים מתאימה לבני 10/12, עלינו לקחת בחשבון שישנן שורה של פרמטרים, כגון הכישורים הטכניים-טקטיים והקואורדינטיביים, שממנה איננו יכולים להסיק.
תכנית הפניה
כישורים טכניים
כישורים טקטיים
יכולת קואורדינטית
אוגוסט
הולכה, מעבר, קבלת פנים.
דרכים לבעוט
הגנת הדלת בעליונות מספרית. משחק ללא כדור. 7c7
משחקים עם ובלי הכדור
סֶפּטֶמבֶּר
הולכה, מעבר, קבלת פנים.
דרכים לבעוט
מעבר באזור החופשי. הגנה על השער במספר. משחק ללא כדור. 7c7 - 11c11
משחקים עם ובלי הכדור
אוֹקְטוֹבֶּר
מעבר, קבלת פנים. דרכים לבעוט. ירייה בראש. הגנה על הכדור.
ההגנה מובילה למספר ולמספר. זמניים. יצירת חלל. עובר ויורה. משחק עם ובלי הכדור. 7c7 - 11c11
משחקים קולקטיביים עם ובלי הכדור
נוֹבֶמבֶּר
מעבר, קבלת פנים. דרכים לבעוט. ירייה בראש. הגנה על הכדור.
תנועת הטעיה
יצירת חלל.
צִיוּן.
משחק עם ובלי הכדור.
עובר ויורה.
7:7 - 11: 11
משחקים קולקטיביים עם ובלי הכדור
דֵצֶמבֶּר
אימות העבודה שבוצעה
אימות העבודה שבוצעה
משחקים קולקטיביים עם ובלי הכדור
יָנוּאָר
מעבר, קבלת פנים. דרכים לבעוט. ירייה בראש.
תנועת הטעיה.
כִּדרוּר.
צִיוּן.
זמניים.
הגנת השער ותפיסת עמדה במספר רב יותר.
11c11
משחקים קולקטיביים עם ובלי הכדור
פברואר
מעבר, קבלת פנים. דרכי בעיטה בכדור.
תנועת הטעיה.
כִּדרוּר.
הגנת השער ותפיסת עמדה במספר רב יותר.
11c11
משחקים קולקטיביים עם ובלי הכדור
מרץ
מעבר, קבלת פנים. דרכים לבעוט. תנועת הטעיה. כדרור.
ביטול סימון;
יצירת חלל;
קדימה ולך.
11c11
משחקים קולקטיביים עם ובלי הכדור
אַפּרִיל
מעבר, קבלת פנים. דרכים לבעוט. תנועת הטעיה. כדרור.
ירייה בראש.
התקפה נגד הגנה עם סיום סופי.
משחקים קולקטיביים עם ובלי הכדור
מאי
יסודות הכדורגל במצבי משחק מורכבים
התקפה נגד הגנה עם סיום סופי.
משחקים קולקטיביים עם ובלי הכדור
יוני
אימות העבודה שנעשתה במהלך השנה
אימות העבודה שבוצעה במהלך השנה
דוגמא:
מטרות טכניות: שליטה, הולכה, דרכי בעיטה, דרכי קבלה, קליעה על השער
מטרות טקטיות: 2 תוקפים נגד 3 מגנים
התפתחות כישורים מותנים: ניידות משותפת, סיבולת, מהירות, כוח מהיר
פיתוח מיומנויות קואורדינטיביות: איזון, אוריינטציה, הסתגלות, בידול, תגובה, קצב, צימוד ושילוב.
תיאור תרגילים:
15 דקות. משחק היכרות: כדוריד
20 דקות: הובלת מיזוג רגליים פנימי וחיצוני
דקה 30: 2: 3 להגיע לשער היריבה בשדות מופחתים
דקה 20: מסירה וירה בשער
15 דקות: משחק חופשי
הערות: קשיים, טעויות וכו '... לדווח על הגדרה מחדש של מטרות השיעור הבא ושל התכנית השנתית.
מודל ביצועים
כיום, הודות לטכנולוגיות הקיימות החדשות, ניתן להגדיר בדיוק את מודל הביצועים של שחקן.
לדוגמה, אם ניקח את הריצה כמודל ייחוס, הפרמטרים יוצגו על ידי איכות וכמות הריצה שהשחקן מסוגל להשלים במהלך המשחק. בהקשר זה, יש לקחת בחשבון את המאפיינים השונים של שחקן המשחק, התפקיד שהוא משחק והתנועות שהוא עושה במהלך המשחק; ניתן להצביע על תנועות אלה כדלקמן:
- עצירת ביניים
- הליכה (4 קמ"ש)
- ריצה (8 קמ"ש)
- ריצה במהירות נמוכה (12 קמ"ש)
- ריצה במהירות בינונית (16 קמ"ש)
- מירוצים במהירות גבוהה (21 קמ"ש)
- ספרינט (30 קמ"ש)
- ריצה לאחור
המהירויות השונות לעיל זוהו במספר הזדמנויות (משחקים שונים) ותיווכו בין שחקנים שונים.
שוערים נחשבים בנפרד, כיוון שהם תפקיד שונה במובהק בשל הייחודיות של הביצוע.
מתוך "ניתוח אחוז הריצה במשחק, הגיעו למסקנות הבאות:
- במשך 17% מכלל זמן המשחק השחקנים נשארים דוממים;
- 40% הליכה;
- 35% רצים במהירות נמוכה;
- עבור 8% הם רצים במהירות גבוהה;
- ספרינט של 0.6%.
מהניתוחים הראשוניים הללו ברור שכדורגלן רץ בממוצע 10.8 ק"מ, וההבדלים נעים בין 9 ל -14 ק"מ.
המגינים והחלוץ רצים בערך אותה כמות מיילים בריצה, עם מהירות גדולה יותר ויותר ספרינטים מאשר אנשי הקשר.
התוקפים הם אלה שמבצעים את מירב יריות הראש; המגינים במקום זאת עושים תיקולים נוספים.
ממוצע של 30 מסירות ו -15 יירוטים נעשים לכל שחקן.
אַחֵר
שחקני עילית:
- הם עומדים או הולכים במשך יותר ממחצית הפגישה
- הם רצים יותר במהלך המחצית הראשונה מאשר במחצית השנייה, אך המרחק שעבר במהירות גבוהה נותר ללא שינוי בממוצע
- לבצע יותר מרוצים במהירות גבוהה מאשר שחקנים ברמה נמוכה יותר.
אך כיצד נכין את השחקנים שלנו לאור הנתונים שתוארו לעיל?
כאשר אנו מדברים על אימוני כדורגל, איננו יכולים שלא להזכיר כמה מחברים מוסמכים:
- קרמר, 1987: "המורה הטוב ביותר ל"הכשרה היא התחרות".
- נורת'פוט, 1988: "אם התחרות היא האימון הטוב ביותר נכון גם שאימון טוב חייב בהכרח להיות בעל אופי של תחרות".
אם נצפה בשחקן לאורך כל המשחק, נבחין כי הוא מבצע ריצות מסוגים שונים: בתור, עם עקומות, עם שינויי כיוון וכו '"דגש על מאפיינים אלה, כלומר: ריצה בקו, עם שינויי כיוון, שינויי כיוון וכמות "אחרים.
יש להרחיב גם את הרעיון המסורתי של אימוני כדורגל לכל אותם גורמים המשפיעים על ביצועי השחקן ואשר בו זמנית מגבירים את התפתחות הביצועים בהקשר של הקבוצה:
- טכניקה (מיומנויות תיאום ומיומנויות קינטיות)
- מצב (כוח, מהירות, סיבולת וגמישות)
- יכולות נפשיות
- גורמים בריאותיים, חוקתיים ונטייה
- מיומנויות טקטיות-קוגניטיביות
- מיומנויות חברתיות
יש ליישם סוג אימון גנרי "טהור" רק בשילוב עם אימונים רגנרטיביים, משלימים, מפצים וכו '...
כמו אצל שחקנים צעירים, גם מבוגרים צריכים להתאמן שאינם מוטים מדי בשום כיוון. שיקול זה תקף לרוב לאימוני כוח, כאשר חיזוק של מחוזות מסוימים והגדלת פרמטרים מסוימים מועדפים לעתים קרובות, תוך הזנחת ההתפתחות ההרמונית של האורגניזם והצורך ליישם בהצלחה שיפורים מותנים בתרגול המשחק.
מהירות השחקן
מהירות תפיסתית
יכולת להבין ולהתערב במהירות במהלך משחק נתון.
מהירות הציפייה
יכולת אינטואיציה תוך זמן קצר מאוד להתפתחות המשחק ומעל לכל להתנהגותו של היריב.
מהירות החלטה
יכולת להחליט במהירות באיזו מהפעולות השונות עדיף לבחור לצורך המשך המשחק הנכון.
מהירות התגובה
לדעת כיצד להגיב במהירות ביחס למצבי משחק בלתי צפויים.
מהירות מנוע מחזורית ואציקלית
יכולת לבצע תנועות מחזוריות ואסיקליים, בלי ועם הכדור, במהירות גבוהה.
מהירות פעולה
היכולת לבצע פעולות ספציפיות במהירות.
מהירות התערבות
זוהי היכולת להתערב בזמן הקצר ביותר האפשרי וביעילות מרבית, תוך הסתמכות על כל התכונות: קוגניטיבית, טכנית-טקטית, פיזית וכו '.
גְמִישׁוּת
עבור שחקן ישנה חשיבות עליונה לגמישות, במיוחד על מנת למנוע פציעות שקורות במהלך המשחק. מכאן החשיבות של אימון אתלטי נכון, במיוחד ברמה גבוהה.
מאמרים נוספים בנושא "כדורגל, אימוני אביב"
- כדורגל, אימונים צעירים מאוד, סטודנטים ויוניורס
- טכניקת כדורגל
