אנו מדברים על הסרת עצם כאשר השלד עובר דלדול סידן חתרני. אובדן זה ומינרלים אחרים מקטין את חוזק השלד ומקדם הופעת שברים ובעיות מפרקים.
הדמינרליזציה יכולה להיות מקומית או מערכתית (מפוזרת, כלומר לכל עצמות האורגניזם).
חוסר תנועה ממושך, הנובע מגבס או רפלקסים מספריים, יכול להיות מלווה בהתפחת עצם מקומית, כלומר מוגבלת לקטעים המנותקים בלבד.
במקרים רבים, למרבה המזל, הבעיה היא לא ביטוי של מחלה קשה, אלא התוצאה הפשוטה של אורח חיים לא נכון והרגלי אכילה. בסיכון במיוחד נשים וספורטאים לאחר גיל המעבר, במיוחד נשים, המקשרות דיאטה דלת קלוריות לפעילות גופנית אינטנסיבית.
אפילו נשים ואחיות בהריון, בשל הדרישות המוגברות לסידן, תחילה של העובר ולאחר מכן של היילוד, יכולות לסבול מבעיות פחת עצם.
כמה עצות
אסטרונאוטים שנשארים במסלול לתקופות ארוכות, בשל היעדר כוח הכבידה, עוברים ניוון שרירים מהיר ולמרות גילם הצעיר, יכולים לפתח צורות של דמינרליזציה של העצם. למעשה, בניגוד למה שמובילים לחשוב., עצם היא רקמה חיונית ביותר, המשתנה ללא הרף בתגובה לגירויים פנימיים וחיצוניים.
ניתן לראות, למשל, שחלק מהפעילויות הגופניות, כגון ריקוד והליכה, יעילות יותר מאחרות (שחייה ורכיבה על אופניים) במניעת דילול עצמות. באופן לא מפתיע, משקל הגוף, יחד עם כוח הכובד, מעוררים חיובי הסתיידות, עם עלייה בצפיפות השלד כתוצאה מכך.
למרות שפעילות גופנית מביאה יתרונות חשובים בכל גיל, אסור לשכוח שהבסיס לשלד חזק וחזק מונח במהלך הילדות. מומחים ממליצים להפנות את ילדיכם לתרגול של פעילות ספורטיבית סדירה, המתבצעת רצוי באוויר הפתוח (אור השמש חיוני לסינתזת ויטמין D, אשר בתורו נחוץ לספיגה וקיבוע של סידן).
בריאות העצם מגיעה גם עם תזונה קבועה.
התעללות באלכוהול, קפה, מלח ותוספי סיבים יכולה לקדם פחת עצם. מצד שני, מומלץ לאכול מזונות עשירים בסידן, המיוצגים לא רק על ידי מוצרי חלב (עם יתרונותיהם וחסרונותיהם), אלא גם על ידי דגים, במיוחד כחולה, ומקטניות.
תכולת סידן ממוצעת בכמה מזונות
בהתחשב ברמת המורכבות הגבוהה שבה מאורגנים האיזונים הפנימיים של האורגניזם שלנו, חשוב להבין כי כדי לפתור את בעיית הפחתת העצם, השימוש בתוספות סידן מסיביות אינו מספיק. לכן יהיה צורך לבצע כל מאמץ סביר. לשיפור הספיגה והקיבוע של המינרל שנלקח עם הדיאטה. לכן, לא רק סידן, אלא גם פעילות גופנית סדירה, חשיפה נאותה לשמש והרגלי תזונה תחת דגל האיזון והפיכחון.
