למרות שבמבט שטחי הוא עשוי להיראות כמבנה יחיד וקומפקטי, אך בבדיקה מעמיקה מבינים שהוא מורכב מ -34 עצמות קטנות הנקראות חוליות ".
כל אחת מהחוליות הללו ניחנת בתנועה ובתפקוד ספציפי, ודווקא מתוקף המורכבות הזו, שתי משימות מובחרות והפוכות מתקיימות בד בבד בתוך עמוד השדרה שלנו.
האחרון, למעשה, חייב להיות מסוגל:
- לשמור על היציבות הכוללת של האורגניזם;
- להבטיח ניידות מיטבית בכל מישורי התנועה.
מושג זה הוא מה שמוגדר באופן הגיוני כפרדוקס, כלומר הניגוד של שתי פונקציות הפוכות בתוך אותו מבנה.
אם מצד אחד עמוד השדרה חייב להישאר חזק ויציב כדי להגיב ללחצים חיצוניים - למשל בעת הזזת משקל, ביצוע עבודה כבדה או ספורט - מצד שני הוא חייב לאפשר חופש תנועה כזה. לבצע כל פעולה וכל מחווה בצורה קולחת ומבוקרת (חשבו על החסד והחסד של התנועה של הרקדנים והמתעמלים).
חשוב להבין מושג זה מכיוון שהסיבות לכאבי גב נמצאות דווקא באיבוד האיזון בין שני המרכיבים, כלומר בתנועה לעבר טור "סטטי" מדי או כפי שקורה ברוב המקרים, גם נייד או "לא יציב".
אי הנוחות והכאב בעמוד השדרה, למעשה, מתעוררים ומתבטאים מעל הכל באנשים שאיבדו את היכולת לייצב את עמוד השדרה במהלך הפעילות הרגילה של חיי היומיום. אובדן זה, למעט מקרים נדירים וספציפיים, הוא תוצאה טבעית הקשורה לאורח חיים יושבני ולהרגלי יציבה גרועים.
ממה שנאמר עד כה, אתה יכול להבין בקלות את חשיבות הלמידה לשמור על הגב במצב "נייטרלי" המאפשר לך לכבד את המבנה הטבעי והפיזיולוגי של עמוד השדרה ובמקביל לשלב יציבות וניידות. .
השימוש בטכניקה המתוארת בשורות הבאות יעזור לך לחזור לחיי היומיום הרגילים שלך מבלי שתצטרך לסבול יותר כאבים מעצבנים ולא נוחים.
להתכופף ב 90 ° והגב מנותק מהמשענת אך נינוח;זה שזה עתה הגיע אליו הוא המיקום ה"נייטרלי "של עמוד השדרה, יציבה המאפשרת לך לשלב יציבות ופונקציונליות בתוך אותו מבנה ואשר יש להשתמש בו במהלך רוב הפעילויות היומיומיות.
זוהי המיקום הבטוח ביותר אי פעם עבור הגב שלך מכיוון שבדרך זו מתיחות השרירים והמפרקים מאוזנים זה בזה בצורה מושלמת.
למידת השליטה על העמדה ה"ניטראלית "במהלך חיי היומיום היא משימה לא פשוטה שכן היא דורשת מאמץ פיזי ונפשי חשוב בו זמנית:
- מאמץ פיזי שכן תנועות רבות יהיו יקרות יותר, "לא נוחות" ומעייפות מהקודמות;
- מחויבות נפשית כפי שתצטרך לוודא לבדוק את מיקומך במרחב במהלך כל תנועה.
נקודה שאני תמיד רוצה להדגיש כאשר אני דנה בנושאים אלה עם המטופלים שלי היא החשיבות שהנבדק עצמו לומד לדאוג לעצמו: הדרך היחידה לפתור את הבעיה באופן סופי וחיובי היא למעשה להיות בעלי מודעות ו להחליט לשנות את מצב הדברים.
אף רופא ושום פיזיותרפיסט, למעשה, לא יכולים לפתור הפרעה מסוג זה מבחוץ ובעוצמתם בלבד.
כדי להביס את כאבי הגב, האדם צריך ללמוד:
- כדי לבדוק את היציבה שלהם בעבודה, כמו גם בזמן הפנוי;
- לתרגל כל יום פעילות גופנית נכונה ומתונה;
- שמירה על תזונה מאוזנת ושמירה על משקל הגוף הנכון.
החיים מציבים מכשולים רבים בדרכנו ולעתים קרובות הדרך היא בעלייה והדרך אינה נטולת קושי.
יש וימשיכו להתקיים ימים "טובים" וימים "רעים" אבל זו לא סיבה טובה להתייאש ולהרים ידיים.
בטבע שום דבר לא מושג בלי לתת משהו בתמורה, אם אתה באמת רוצה לפתור את בעיית כאבי הגב שלך אז אתה צריך להסתבך עכשיו.
בכך הגענו לסוף המאמר אך לפני שעזבת אותנו עליכם לדעת כי אני אוהב לסיים את כל כתבי בדמות פילוסוף גדול בעבר, שנהג להעניק לקורא "פרס קטן". כפי שהוא כינה זאת. אותו, זו מחשבה קצרה שעליה כדאי לעשות מדיטציה.
"בשל העובדה שמפעל כלשהו מתגלה כקשה עבורך, אסור לך לשקול שמדובר ב"מפעל בלתי אפשרי לאדם". אך אם יש משהו אפשרי וראוי ל"אדם, עליך להתייחס אליו גם כפתוח בפני אתה "
מרקוס אורליוס
