סקוואט מהלך - ללכת קדימה ואחורה

השרירים העיקריים מושפעים

• רגליים
• עֲגָבַיִם

קושי בפעילות גופנית

קל מאוד

ללכת קדימה ואחורה:

1. עמדו זקוף, שמרו על העקבים פתוחים יותר מהירכיים ואצבעות הרגליים פתוחות מעט כלפי חוץ
2. לכופף את הרגליים ולהוריד את הישבן לכיוון הרצפה כשהגב שלך ישר
3. קח צעד קדימה תחילה עם רגל אחת ואז עם השנייה ואז תחזור תמיד צעד אחורה קודם עם רגל אחת ואז עם השנייה.

• הקשת או כיפוף הגב.