השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
מעגל זה מכוון לחיזוק ושיפור: איזון, יציבה, טונוס שרירים וסיבולת והגדרת בטן. שילוב של תרגילים אלו עם השימוש ב- fitball ניתן להגיע לתוצאות מצוינות תוך פחות מ -8 שבועות. לבצע מספר דקות של חימום ולסגור את האימון בכמה תרגילי מתיחות. מומלץ לבצע 3 סיבובים כל יום אחר.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: פיטבול
- 8 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" מנוחה או 15/20 חזרות
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצע 3 סיבובים כל יום אחר
- סכין ג'ק
- קראנץ 'עם משמרת צד פיטבול
- החזק כובע FITBALL לשבת את הכדור
- לוח עם הרמת רגליים חלופית על הכדור
- פיטבול בידיים עם רגליים לצדדים
- כף היד עם פיטבול בין הרגליים
- מרפקים לוח על פיטבול
