בבית, גוף חופשי. הכלי היחיד שאתה צריך, מחצלת. מוכנה?כפיפות בטן קראנץ הפוך מספריים 30 שניות של מתיחות
אימון Tabata ללא כלים אימון גוף כולל עם משקולות אימון משקל גוף באמצעות גלגיליות גוף כולל: תרגילים עם להקות התנגדות רגליים וגבס: תרגילים עם אלסטיות תרגילים לשריפת שומן במשקל הגוף לעשות בבית אימון פונקציונאלי לרגליים וישבן אימון פונקציונאלי עם הכיסא אימון פונקציונלי ללא כלים לחיזוק וירידה במשקל מעגל גוף טוטאלי ללא גוף תרגילים ביתיים לזרועות וגפיים כתומות
none:
הֵרָיוֹן לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל שיעורי זומבה
סיבוב שני 30 שניות עבודה 30 שניות עבודה
- מגבים
- מגע בעקבים
- הרמת רגליים
- קֶרֶשׁ
- 30 שניות של מתיחות
סיבוב שלישי 30 שניות עבודה
- קראנץ 'בצד
- שתי וערב
- סגירת חוברת
- 30 שניות של מתיחות
סיבוב רביעי 30 שניות עבודה
- מטפס הרים
- קרש למעלה
- צוות באיזומטריה
- קפיצת ברך עד חזה
- מתיחה אחרונה 3 דקות
