נערך על ידי ד"ר ניקולה סאצ'י
לכל ענף ספורט מאפיינים טכניים וספורטיביים שונים, ולכן אימון אתלטי חייב להבטיח שיפור גופני ספציפי למאפיינים אלה.
מנתח את התבנית המוטורית של המחווה הטכנית בגולף, ניכר שכדי לעשות זריקה טובה עם המועדון יש צורך לבטא את כוחו של כל הגוף באמצעות הנדנדה, התנועה הבסיסית של המשחק. למעשה, מחווה זו מבוססת על פיתול פלג גוף עליון, תוך ניצול ביטוי של כוח נפץ וגמישות שרירים בתנועה. מסיבה זו, על מנת להבטיח את הביצועים המרביים של השחקן, יש צורך לרכוש את היכולת להשתמש בצורה הטובה ביותר בכל השרשראות הקינטיות השריריות המעורבות בפיתול על ידי שיפור:
- גמישות השרירים, להרחיב את התנועה ובכך להפוך אותה ליעילה יותר,
- ביטוי כוח הנפץ המבטיח היכולת לכווץ את מספר השרירים הגדול ביותר האפשרי בצורה חזקה, מהירה וסינרגטית,
- תיאום לספק מכה נכונה,
- השליטה על הגוף שלך מבחינת איזון ופרופריוספציה בכדי להבטיח את הדיוק הדרוש לביצוע זריקה מושלמת.
בגולף אין משמעות להתפתחות מסת השריר החשובה, לכן חיזוקו לא יכוון לטרופיזם של השרירים אלא להגברת יכולות השרירים הנ"ל, למעשה אימון אתלטי שונה במובהק מהעבודה הקלאסית שבדרך כלל לוקחת מקום במרכז כושר.
בחינת היציבה והמחווה הטכנית של הגולף במהלך המאמץ ניכר כיצד הגוף נלחץ בתנועה מתפתלת, המשמעות היא שחייבים לאמן אותו גם בצורה ספורטיבית וכי הסיכון הגדול ביותר שעומד בפני השחקן הוא בהחלט עומס יתר של שרירי הגב, הדגיש במידה רבה את הפיתול עצמו. בפרט, השרירים המותניים, אם לא מאומנים היטב, הן מבחינת כוח והן גמישות, עלולים להוביל לכאבים מעצבנים.
יש לזכור גם כי מכה עם מחבט גורמת למתיחות גדולות גם במפרקי המרפק והכתף, שיכולים גם הם לעבור דלקת עקב המאמץ, אם לא מאומנים ומחוזקים מספיק. לכן, צריך גם לאמן את הגפיים העליונות. .
ברור שלעץ חזק יש שורשים טובים, מסיבה זו חיזוק הרגליים חיוני בהחלט, גם מכיוון שהרגליים תומכות בפרט לא רק במשחק אלא גם בכל שלבי חיי היומיום, כך שלא ניתן להגדיר אימון כפונקציונאלי אם הוא אינו כולל עבודת חיזוק מלאה על הגפיים התחתונות.
כפי שהודגש שוב ושוב, גמישותו השרירית של תא המטען היא ללא ספק מרכיב בסיסי באימון הספורטיבי של הגולף, ולכן מנה טובה של התארכות באמצעות מתיחות או יוגה משמשת להשלמת הקורס.
הערה אחרונה נוגעת לעובדה שגולף הוא ספורט א -סימטרי מכיוון שהמחווה עם המועדון מתפתחת תמיד לאותו צד, ולכן על ההכנה לפצות על חוסר האיזון של הסימטריה הנוצרת בין שני צידי הגוף, לכן כדי להבטיח זאת , כל תרגיל חייב להתבצע משני צידי הגוף באותו אופן ובאותה מחויבות.
על ידי ארגון אימון בהתאם לשיקולים אלה, כל שחקן גולף יכול לשפר משמעותית את יכולתו במסלול.
למידע נוסף: אולימפיאדת טוקיו 2020, הכל על משחקי הקיץ
.jpg)
