קושי באימון
קל מאוד
בגיל מבוגר, או עקב ליקויים פיזיים מסוג אחר (למשל ועודף משקל), לרוב קשה לתמוך באיזון או במשקל של האדם במצב זקוף. עזרים המוצעים בסרט, הכל נעשה בישיבה. אימון זה מאפשר לך לשמור על כל הגוף פעיל ולשפר את הכוח והסיבולת של הגפיים התחתונות והעליונות. רצוי לבצע את התנועות בקצב איטי. ובהתאם לסיבולת הגופנית שלך, בצע 10 עד 20 חזרות לכל תרגיל.
הערה:
- שלב 1
- ציוד: כיסא, קרסוליים, משקולות, כדור קטן ומשוקלל
- בצע 10/20 חזרות לכל תרגיל
- בצע 1/2 סיבוב כל יום או 2/4 סיבוב כל יום אחר
- לנוח כדקה אחת בין הסיבובים.
