שיעור זה מוקדש ל"אימון פונקציונאלי של הרגליים והבטן. ניתן לחזור על אימון זה 2-3 פעמים באותו שבוע וניתן לשלב אותו עם אימון אחר הדומה לזה או, במקום זאת, להתמקד בגיוון ולכן לדוגמא בנושא נושא הניידות.
השיעור של היום כולל שני מעגלים פונקציונאליים, ניתן לעצב מחדש את טווח החזרות של כל תרגיל בהתאם לצרכיך וליכולותיך.
.jpg)
