בסרטון פילאטיס זה אנו מסבירים כיצד לבצע שני תרגילים מרובעים כדי להדק את הישבן. אלה דחיפות הרגליים הישרות. בגרסה הראשונה הרגל מורמת במקביל לאדמה, בעוד שבתרגיל השני הבוהן נוגעת בחלק החיצוני של הרגל שנותרה על הקרקע.
none
סמים רוטטים: מה הם?
תרופות
מזונות שצבעים שתן: מה הם?
בריאות דרכי השתן
תרופות לטיפול בתסמונת שחלות פוליציסטיות
תרופות
תַרְנְגוֹלֶת
בָּשָׂר
ליפרולוג - אינסולין ליספרו
תרופות-סוכרת
none
ויטמינים ומינרלים: מנות מרביות המותרות בתוספי מזון
תוספי תזונה
דפיברילטור
בריאות הלב
פרמיפקסול: למה הוא משמש, מינון ותופעות לוואי
תרופות
כיצד להיפטר מהשומן מהמותן
להתאמן
עקבים ותנוחה: נעלי עקב כן או לא?
בריאות האישה
