בסרטון פילאטיס זה אנו מסבירים כיצד לבצע שני תרגילים מרובעים כדי להדק את הישבן. אלה דחיפות הרגליים הישרות. בגרסה הראשונה הרגל מורמת במקביל לאדמה, בעוד שבתרגיל השני הבוהן נוגעת בחלק החיצוני של הרגל שנותרה על הקרקע.
none
סמים רוטטים: מה הם?
תרופותמזונות שצבעים שתן: מה הם?
בריאות דרכי השתןתרופות לטיפול בתסמונת שחלות פוליציסטיות
תרופותתַרְנְגוֹלֶת
בָּשָׂרליפרולוג - אינסולין ליספרו
תרופות-סוכרת
none
ויטמינים ומינרלים: מנות מרביות המותרות בתוספי מזון
תוספי תזונהדפיברילטור
בריאות הלבפרמיפקסול: למה הוא משמש, מינון ותופעות לוואי
תרופותכיצד להיפטר מהשומן מהמותן
להתאמןעקבים ותנוחה: נעלי עקב כן או לא?
בריאות האישה