בסרטון פילאטיס זה אנו מסבירים כיצד לבצע שני תרגילים מרובעים כדי להדק את הישבן. אלה דחיפות הרגליים הישרות. בגרסה הראשונה הרגל מורמת במקביל לאדמה, בעוד שבתרגיל השני הבוהן נוגעת בחלק החיצוני של הרגל שנותרה על הקרקע.
none
מזונות עשירים יותר בחלבון, מועילים להגברת הכוח
תזונה ובריאות
ביצת ענן אפויה
מתכונים של אליס
כרע על הכוח המרובה
תרגילים
מבשלים את החלבונים
תזונה ובריאות
קצף זיכרון או מזרן אורטופדי: מה לבחור?
סעד
none
כננת - עלון לאריזה
עלונים
אימון נשק עם קטלבל
להתאמן
אימון פונקציונלי: מה נכון?
ספורט ובריאות
תרופות לטיפול בדלקת ריאות
תרופות
יוד רדיואקטיבי: אינדיקציות ופוסט-טיפול
אנדוקרינולוגיה
