סרטון זה מציג אימון לגוון הישבן הודות לתרגילי פילאטיס יעילים. סרטון האימון מתבצע במלואו, כלומר לביצוע אימון זה פשוט לחץ על הפעל, עקוב אחר ההוראות שניתנו והתבונן היטב במיקומים ובביצוע כדי להיות בטוח לבצע את התרגילים בצורה נכונה.
בסך הכל ישנם 16 תרגילים, מתוכם 10 חוזרים תחילה עם רגל אחת ולאחר מכן עם השנייה.
מתיחת יונים 15 אינץ '
