ניתן להפעיל מעגל זה בכל מקום, רק מחצלת מספיקה. היתרונות? הגדרה של שרירי הדחיפה המעורבים (חזה, תלת ראשי, כתפיים), עליה בכוח ובסיבולת. על ידי הורדת זמני ההחלמה, עוצמת העבודה עולה באופן דרמטי.
ההצעה היא פירמידה לטיפוס: 8, 8, 6, 4. כדי להעצים את העבודה ניתן לבצע גם את שכיבות הסמיכה עם הגבהה.
למידע נוסף: Glutes: 4 תרגילים עם Plyo Box מהאדמה: 8 חזרות
